为您筛选出以下包含【失眠】关键词的资源在忙碌的现代生活中，失眠就像一个如影随形的“小恶魔”，困扰着许多人。夜晚辗转反侧难以入眠，白天则精神萎靡、疲惫不堪，长期失眠还会引发一系列健康问题，如免疫力下降、记忆力减退、情绪波动等
健康生活科普
2025-12-19
夜深人静，万物俱眠，您却躺在床上，头脑异常清醒，数了成百上千只羊，窗外的任何一丝声响都听得清清楚楚。第二天醒来，头昏脑胀，精力不济，情绪烦躁…如果您正被这样的问题困扰，您可能正在经历失眠的考验。
福建省泉州市科学技术协会
2025-12-03
睡够8小时还累？冬季这样睡才精神
冬天一到，不少人都睡不好觉：被窝暖了半天还是凉的，紧闭门窗睡一晚晨起昏沉，睡够8小时依旧觉得疲惫，其实问题不在于“天寒”，而在于没找对冬季睡眠的环境和习惯逻辑。
科普中国
2025-11-27
失眠睡不着，吃片褪黑素就能解决？
市面上销售的褪黑素产品属于外源性的激素补充剂，是一种“ 节律调节器”而非“催眠药”它对于因节律紊乱引起的失眠，如倒时差、轮班工作或睡眠时间延迟综合征，可能有一定效果。
科学辟谣
2025-11-21
“特困生”逆袭指南： 解锁高质量睡眠的5把“金钥匙”
睡眠可以消除疲劳、保护大脑、增强免疫力、恢复体质，促进儿童生长发育，延缓衰老、延长寿命。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。
中华医学会
2025-11-17
很多人以为失眠就是“心火旺”或“想太多”，拼命想让自己静下来，却往往收效甚微。中医内科医生提醒：失眠的病根，远不止在“心”！身体其他脏腑的失调，同样是导致你夜不能寐的“元凶”。
城市健康讲座
2025-11-07
我明明一整晚没睡着，家属却说我呼噜打得震天响？！
主观性失眠是患者感觉自己没睡着，但脑电监测显示睡眠正常的一种睡眠障碍。治疗需改善睡眠习惯，严重时需就医。
科普中国创作培育计划
2025-11-04
为什么人们总喜欢在深夜想太多？
夜深人静时，因自控力消耗、大脑节律变化及心智游移，我们容易陷入胡思乱想。练习正念呼吸，将注意力拉回当下，有助于缓解深夜emo，改善睡眠。
科普中国创作培育计划
2025-10-21
青春有医方｜失眠烦恼？神门穴助你安然入睡
考前失眠靠数羊？按手腕神门穴！简单按压+呼吸法，专治睡不着、睡不好。不靠药物秒放松，助你深睡眠！拯救失眠计划，今晚就试试吧！
菏泽市中医药学会
2025-10-17
睡前喝酒有助于睡眠？
酒精是一种中枢神经系统抑制剂，它能减缓大脑活动，让你在饮用后很快感到困倦。这种抑制效应确实能让你在前半夜更快入睡，但酒精会破坏睡眠结构的完整性，反而导致休息不好。
科学辟谣
2025-10-17
一躺到床上就胡思乱想睡不着，3 个方法，脑子一下就“空”了
睡眠并不是一场“战斗”而是一种身心自然而然的放松。它不需要“努力”，更不需要“对抗”。走越是强迫自己入睡，就越容易陷入“为什么还睡不着”的焦虑怪圈，导致大脑更加清醒，思绪更加活跃。
科普中国新媒体
2025-10-15
说到底，好睡眠就是“被爱”的证明。希望你不用靠褪黑素，也能找到那个让你“沾枕头就睡”的人，毕竟能睡个好觉，才是最实在的幸福啊！
陕西省科学技术协会
2025-10-10
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李雷 
温州市护理学会 
郭青燕易悦正向心理 
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