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腰痛不是小事！“久坐族”自救指南
当我们长时间驼背、身体前倾或使用普通椅子时，腰部会像被压弯的弹簧一样变形。这种不良姿势会让腰椎承受的压力比正常坐姿时增加近1倍，最高可达正常状态的1.9倍，相当于在腰间挂了两个大西瓜。
中华医学会
2025-09-18
骑自行车到底是锻炼了哪里的肌肉？骑车后不拉伸容易受伤！
健身的方式有很多，步行、跑步、瑜伽、太极拳、普拉提和骑自行车等都是减肥燃脂最佳的有氧运动，有氧运动能够促进体内新陈代谢，加快糖分、脂肪消耗，促进尿酸排泄，利于增强心肺功能。
重庆市科学技术协会
2024-09-05
宽肩厚膀，扛得动生活琐碎，也扛得住压力病痛；核心强劲、大腿紧实，远离骨折腰痛困扰，无论去哪儿，都能脚步生风、自在穿梭。脂包肌，这可是老天赏饭的顶配身材，值得我们大大方方为之自豪！
陕西省科学技术协会
2025-02-24
肌肉不减，骨骼不老：老年人健康生活新策略
肌少症和骨质疏松是老年人的常见疾病，严重影响老年人的生活质量。了解肌少症和骨质疏松的诊断、治疗和预防措施，让老年人的晚年生活更加健康、快乐！
中华医学会
2024-07-25
脑卒中后肢体瘫痪无力、感觉障碍、大小便失禁，怎么进行康复训练？
随着三高，高血压、高血糖、高血脂发病率的增高，脑卒中的发病率也在日益增长。 脑卒中，也就是中风，包括脑梗死和脑出血。
中华医学会
2023-11-02
关注肌少症，守护肌肉健康
在日常生活中，您是否留意过那些步履蹒跚、弓腰驼背、容易摔跤或轻轻一摔便骨折的老年人呢？在大多数人的认知里，这些似乎是随着年龄增长自然而然出现的现象，无须特别在意。
中华医学会
2025-07-22
慢性腰痛患者日常要注意什么？适合做飞燕运动、平板支撑训练吗？
慢性腰痛虽然多数情况下不能完全明确原因，但是相当一部分和生活环境、工作方式、运动方式等有关系，比如需要长时间坐着伏案工作；运动爱好者经常打网球、羽毛球、篮球，这种相对比较固定的姿势或运动模式，长时间积
中华医学会
2024-11-21
乏力、跌倒……出现这些症状，老年人要警惕肌少症！
老年人如何自我判断是否得了肌少症？肌少症如何治疗？肌少症的老年人如何加强营养、有效锻炼？肌少症患者加强营养、抗阻训练，多久能看到疗效？快来了解一下吧。
中华医学会
2023-11-17
【医疗问答】为什么说“久坐伤肉”？久坐办公族需要注意什么？
中医有云“久坐伤肉”，这揭示了长时间坐着不动对身体健康的潜在危害。在中医理论中，肌肉的健康与脾的功能密切相关，脾主肌肉，适度的运动能强健脾气，促进肌肉健康。
中华医学会
2024-11-28
跑者体内大观2
马拉松训练会引发身体的最后一个适应性变化——提升“跑步经济性”。跑步经济性越高，维持相同速度所需的氧气和能量消耗就越少。这种效率的提升涉及从步幅调整到肌肉组织重构等多个方面。
科普中国创作培育计划
2025-09-02
【医疗问答】盆底电刺激到底是个啥？
很多女性朋友在尝试凯格尔运动时可能会遇到一些困难，例如，找不到正确的盆底肌肉或无法有效地进行锻炼。别担心，盆底电磁刺激可以成为你的好帮手。
中华医学会
2024-08-19
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