策划：中华医学会

审核：朱 兰 北京协和医院 主任医师

很多女性朋友在尝试凯格尔运动时可能会遇到一些困难，例如，找不到正确的盆底肌肉或无法有效地进行锻炼。别担心，盆底电磁刺激可以成为你的好帮手。

盆底肌肉收缩的2种方式

主动收缩：就是凯格尔运动，需要你自己有意识地控制肌肉收缩。

被动收缩：通过盆底电刺激引起盆底肌肉收缩，不需要自己用力。

盆底电刺激是什么？

临床的电刺激设备能够产生脉冲式超低频电磁场，可以刺激盆底肌肉，让它们被动收缩。从而增强增强盆底肌肉的力量，提高尿道关闭的压力，改善排尿控制能力。

如何进行电磁刺激治疗？

治疗时间：每次大约20分钟。

频率：每周2次。

效果：经过3个月的治疗，有效率可以达到50%，生活质量也会有明显的提升。

电磁刺激类型有①固定式：通常在医院使用，由医生操作；②便携式：小型的仪器，可以在家中自行使用；③联合训练：结合生物反馈和电刺激，主动收缩和被动收缩同时训练，效果更佳。

电磁刺激为那些无法有效进行凯格尔运动的朋友提供了一个新的选择。如果你也在为盆底肌肉锻炼发愁，不妨试试这个方法，它可能会给你带来意想不到的改善！记得在开始任何治疗前，先咨询专业的医生哦。

来源: 中华医学会

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