为您筛选出以下包含【肌力】关键词的资源
腰痛不是小事！“久坐族”自救指南
当我们长时间驼背、身体前倾或使用普通椅子时，腰部会像被压弯的弹簧一样变形。这种不良姿势会让腰椎承受的压力比正常坐姿时增加近1倍，最高可达正常状态的1.9倍，相当于在腰间挂了两个大西瓜。
中华医学会
2025-09-18
跑者体内大观2
马拉松训练会引发身体的最后一个适应性变化——提升“跑步经济性”。跑步经济性越高，维持相同速度所需的氧气和能量消耗就越少。这种效率的提升涉及从步幅调整到肌肉组织重构等多个方面。
科普中国创作培育计划
2025-09-02
关注肌少症，守护肌肉健康
在日常生活中，您是否留意过那些步履蹒跚、弓腰驼背、容易摔跤或轻轻一摔便骨折的老年人呢？在大多数人的认知里，这些似乎是随着年龄增长自然而然出现的现象，无须特别在意。
中华医学会
2025-07-22
HMB（β-羟基-β-甲基丁酸钙） 掉秤不掉肉：亮氨酸“终极护肌盾”
HMB——全名 β-羟基-β-甲基丁酸钙，是亮氨酸在体内“二次精炼”后的活性产物。它像一面随身携带的“肌肉盾”：一边堵住蛋白分解流水线，一边按下 mTOR 按钮加速肌肉合成。
冀医健康科普中心
2025-07-18
老年人“肌肉保卫战”：居家35分钟七步锻炼法
针对老年群体特殊的健康需求，我们为您设计了一套科学有效的居家“七步锻炼法”，无须专业器械，利用居家环境即可完成，每周3次、每次35分钟的科学训练，帮助您有效延缓肌肉流失，重建身体力量。
中华医学会
2025-07-17
宽肩厚膀，扛得动生活琐碎，也扛得住压力病痛；核心强劲、大腿紧实，远离骨折腰痛困扰，无论去哪儿，都能脚步生风、自在穿梭。脂包肌，这可是老天赏饭的顶配身材，值得我们大大方方为之自豪！
陕西省科学技术协会
2025-02-24
俗话说“千金难买老来瘦”，许多老年人认为年纪大了瘦一点好，可以避免“三高”等问题，但在专业的老年科医生看来，老年人太瘦，可能因为瘦掉肌肉而患上“肌少症”。
江西省九江市科学技术协会
2025-01-17
【医疗问答】为什么说“久坐伤肉”？久坐办公族需要注意什么？
中医有云“久坐伤肉”，这揭示了长时间坐着不动对身体健康的潜在危害。在中医理论中，肌肉的健康与脾的功能密切相关，脾主肌肉，适度的运动能强健脾气，促进肌肉健康。
中华医学会
2024-11-28
慢性腰痛患者日常要注意什么？适合做飞燕运动、平板支撑训练吗？
慢性腰痛虽然多数情况下不能完全明确原因，但是相当一部分和生活环境、工作方式、运动方式等有关系，比如需要长时间坐着伏案工作；运动爱好者经常打网球、羽毛球、篮球，这种相对比较固定的姿势或运动模式，长时间积
中华医学会
2024-11-21
骑自行车到底是锻炼了哪里的肌肉？骑车后不拉伸容易受伤！
健身的方式有很多，步行、跑步、瑜伽、太极拳、普拉提和骑自行车等都是减肥燃脂最佳的有氧运动，有氧运动能够促进体内新陈代谢，加快糖分、脂肪消耗，促进尿酸排泄，利于增强心肺功能。
重庆市科学技术协会
2024-09-05
科普中国公众号
科普中国微博
帮助
湖南医聊 
健康科普宣教 
科普中国新媒体 
京公网安备11010202008423号 京ICP备16016202号