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晚睡不着是因为白天碳水摄入不够？
晚上睡不着的原因复杂，不能单一归因于碳水摄入不足。 失眠可能与精神压力、焦虑、生活不规律等多种因素有关。过度摄入高GI(升糖指数)的食物可能导致血糖波动，反而干扰睡眠。
科学辟谣
2024-10-16
睡前多吃点碳水就能快速入睡？想睡得好这样吃→
这种说法有些片面，容易造成误导，并不是所有碳水都能让人睡得更好，我们睡前应避免精制碳水，可以选择小份、低热量、但营养丰富的食物。
科学辟谣
2024-10-08
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