北京大学人民医院神经内科副主任医师霍阳针对普通人的常见问题,将睡眠的困惑、误区、如何调整睡眠的方法进行专业点评和解答。
国民健康管理促进
2025-09-25
对于睡眠时长,与正常7小时睡眠相比,睡眠时间过多或过少的人更容易中风。与7小时睡眠相比,睡眠少于5小时,与中风风险高3.15倍相关,睡眠超过9小时,与中风风险高2.67倍相关。
福建省科学技术协会
2025-09-25
在静谧的夜晚,当世界都已沉睡,你却独自躺在床上,与失眠苦苦斗争,那种疲惫不堪却又无法入睡的感觉,真的让人无比煎熬。其实,失眠可能是神经衰弱在作祟。
中华医学会
2025-08-18
你是否也曾在深夜睁着眼睛,数完了天花板上的纹路,却依然毫无睡意?是否常常在凌晨突然醒来,大脑清醒得像刚喝完一杯冰美式?又或者白天总像踩在棉花上,昏沉乏力、注意力涣散?
中华医学会
2025-08-18
这是我们药师在工作中对于镇静催眠药进行用药指导时经常听到的话,每次听到这样的话我都忍不住想要告诉患者:催眠药不是毒药,不要拒之千里;催眠药也不是米饭,不能每天都吃呀!
中华医学会
2025-07-30
在繁忙的都市生活中,夜晚本应是放松与休息的时光,但越来越多的年轻人却成为了“无眠者”。他们或因工作压力、学业负担,或因生活习惯不良、环境因素干扰,纷纷陷入失眠的困境
中华医学会
2025-07-25
您是否常常在夜晚睡得不安稳,数次从梦中醒来,甚至夜里频繁翻身、看手机,待到早晨醒来,却总觉得困意未消、精力不济?您可能以为自己只是工作太累、生活节奏过快所致,殊不知,碎片化睡眠已经悄悄影响了您的健康。
中华医学会
2025-07-22
慢性失眠是常见睡眠障碍,表现为入睡难、易醒、早醒,每周≥3 次且持续 3 个月以上。分原发性与继发性,会引发疲劳、注意力差等问题,发现症状及时就医,可通过改善睡眠习惯、认知行为治疗及遵医嘱用药应对。
四平健协健康传播
2025-07-16
睡眠周期就像是人体自带的“长寿时钟”,遵循自然规律的作息才是人体最健康的作息,睡不好觉,各种慢性病也就会络绎不绝的找上门来。
福建省科学技术协会
2025-07-15
并不是越早上床越好,而是要顺应身体的自然节奏,找到适合自己的入睡时间。只有做到“按时睡觉”,而非刻意提前,才能让大脑和身体在最佳状态下进入睡眠,从而更容易实现“倒头就睡”的理想效果。
福建省科学技术协会
2025-07-01
打呼噜的人不会被自己的呼噜声吵醒,是多种因素共同作用的结果。睡眠的深度、声音感知的主观性、身体的自我适应机制、呼噜声的特殊性以及睡眠中的潜意识保护等因素相互交织,形成了这一独特的现象。
科普驿“沾”
2025-05-10
你以为的“助眠妙法”,可能是健康陷阱。睡前喝酒、蒙头大睡、补觉愈多愈好……这些常见睡眠误区,正悄悄偷走你的优质睡眠。快随本文破除迷思,解锁正确睡眠姿势,重拥香甜梦乡 。
湖南省睡眠研究会:科学解密睡眠
2025-03-26