为您筛选出以下包含【褪黑素】关键词的资源你以为的“助眠妙法”，可能是健康陷阱。睡前喝酒、蒙头大睡、补觉愈多愈好……这些常见睡眠误区，正悄悄偷走你的优质睡眠。快随本文破除迷思，解锁正确睡眠姿势，重拥香甜梦乡 。
湖南省睡眠研究会：科学解密睡眠
2025-03-26
【世界睡眠日】睡眠健康，优先之选
倒班人群常常存在睡眠不足、睡眠质量减低和昼夜节律紊乱，白天小睡是倒班人群应对疲劳的重要措施，鼓励有条件的情况下尽可能小睡10-20min，，轮班前的“储备睡眠”可以提高工作效率，减轻急性疲劳，减少轮班
科普健康教育工作委员会
2025-03-21
睡眠是生命的滋养剂，人类生命中的三分之一时间是在睡眠中度过。在如今这个快节奏的时代，健康作息已经成为年轻人最关心的问题之一。
科普中国北大行之“人与自然和谐共生”
2025-03-13
人们总希望能有一种改善睡眠的完美药片——它让人们睡得更快，睡得更久，还没有副作用。在现代人的睡眠焦虑面前，褪黑素火出了圈。 今天我们就来对褪黑色素发出人生三问！
科普中国北大行之“人与自然和谐共生”
2025-03-12
《每一次夜不能寐，可能都源于白日的色彩斑斓 ——光照是如何影响睡眠的》
每一次在黑夜里圆睁双眼，对自己此时的清醒和明朝的疲惫焦虑不堪的你，脑海中是否盘旋着这样一个问题： 为什么我就是睡不着？
科普中国北大行之“人与自然和谐共生”
2025-03-12
人体生物钟并非简单的24小时循环装置，位于下丘脑的视交叉上核（SCN）是这个系统的控制中枢，当外界环境与内在节律产生错位时，体温、血压、消化酶分泌等多个生理过程都会陷入混乱。
谢耳朵
2025-02-06
任何时候玩手机都对眼睛是一种“极限运动”。早上醒来玩手机，更是“雪上加霜”。手机小，躺在床上使用手机时，手机离眼距离常低于舒适的阅读距离（40cm）。因此，眼睛需要不断调节和聚焦，导致睫状肌紧张。
福建省科学技术协会
2025-01-03
【医疗问答】吃褪黑素能治疗失眠吗？
对于一些因为生物节律变得紊乱而出现轻度失眠的人，可以通过服用褪黑素类药物，发挥一定的调节节律作用；但对于严重失眠或慢性失眠患者，褪黑素类药物可能就无法满足他们的需求。
中华医学会
2024-11-28
【医疗问答】褪黑素是失眠的“神药”吗？
近年来，褪黑素用于治疗失眠被传得神乎其神，事实是褪黑素目前主要用于治疗年龄相关性失眠、改善时差变化所致睡眠觉醒障碍、睡眠觉醒时相延迟障碍等昼夜节律失调性睡眠觉醒障碍，以及轮班工作相关反应。
中华医学会
2024-11-06
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