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下雨天+不上班+一张床=最佳睡眠状态
你是否也有过这样的疑惑：每到阴雨天，伴着淅淅沥沥的雨声，睡眠质量总会变得很好，你不仅容易感到困倦，一旦入睡，还会睡得很沉。
重庆市科学技术协会
2025-10-26
总有人纠结“凌晨2点睡算不算熬夜”，其实哪有统一答案？有人是“凌晨不睡算输” 的猫头鹰，有人是“过11点就垮”的百灵鸟，强行用一个时间卡所有人，反而容易被作息PUA。
陕西省科学技术协会
2025-10-20
长假后不少人陷入熬夜后昼夜颠倒困境。解放军总医院李懋指出，人体靠视交叉上核接收光线调控褪黑素等激素，维持昼夜节律；熬夜打乱节律与激素平衡，引发不适，还会损害代谢、免疫等。
北京科协
2025-10-13
近期睡眠话题受关注，中国睡眠研究会彭志平指出，规律作息与睡醒感受比时长重要，睡前3小时别吃正餐，饿了可吃少量易消化食物。“秋乏”靠补觉获得的效果有限，可多日照或多运动。
北京科协
2025-09-18
告别更年期失眠，你该怎么做？
如果你正处于40～55岁，经常失眠、易醒、多梦。别慌！这不是“矫情”，可能是更年期在作祟。更年期是每位女性都会经历的特殊阶段，而失眠，恰恰成了这个期间女性的“心头大患”。
中华医学会
2025-09-16
蓝光陷阱：你的手机正在“偷走”你的睡眠
在现代社会，失眠已经成为许多年轻人的“流行病”。你是否经常在深夜刷手机，明明感到疲惫但难以入睡？或者即使睡着了，醒来后依然感到精神不振？这背后可能有一个“隐形推手”——蓝光。
中华医学会
2025-08-26
开心果含丰富的镁、维生素B6、不饱和脂肪酸及植物多酚，这些营养成分有助于放松神经和改善睡眠，还是合成多巴胺等 “快乐激素” 的关键原料。
福建省科学技术协会
2025-07-30
老年人睡眠障碍——如何找回丢失的“好梦”
在岁月的长河中，睡眠本应是宁静的港湾。但是你知道吗？对于许多老年人来说，睡眠成了一种“奢侈品”。睡眠障碍如同潜伏的阴影，悄然影响着他们的生活质量和身心健康。今天，就让我们一同探讨老年人睡眠障碍这一话题
中华医学会
2025-07-18
在心梗发生前的几周里，心脏的泵血能力就开始下降，当夜间平卧时，肺静脉压力会随之升高，进而引发阵发性呼吸困难，具体表现就是入睡困难或者夜间被憋醒。
福建省科学技术协会
2025-06-26
网红“秒睡法”：牛奶+褪黑素，效果堪比被打晕？
失眠、睡不好，困扰了很多人。如果在牛奶里加了褪黑素，会不会有效果？最近就有类似的产品在网络上火了，很多人说喝了秒睡，效果堪比直接被打昏，真有这么神奇吗？
科学辟谣
2025-06-17
几点起床最健康？早醒比熬夜更可怕？中老年人尤其要避开
早醒的情况，在中老年人中特别常见。今天咱们就来好好聊聊起床时间和睡眠那些事儿，尤其是中老年人，一定要认真看！
泽桥医生
2025-05-07
人体生物钟并非简单的24小时循环装置，位于下丘脑的视交叉上核（SCN）是这个系统的控制中枢，当外界环境与内在节律产生错位时，体温、血压、消化酶分泌等多个生理过程都会陷入混乱。
谢耳朵
2025-05-07
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