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【心理科普】李不言 | 论精神防御机制⒃：躯体化 —— 精神痛苦的地下逃生通道
躯体化是情绪的无声罢工， 它用疼痛、麻痹、痉挛在皮肤上写标语： “请看见我内心的废墟。” 疗愈不是拆除身体警报，而是陪情绪走出废墟， 让“痛”终于可以用“哭”说出来， 而不再用瘫痪替它下跪。
李不言
2025-11-14
【心理科普】李不言 | 论精神防御机制⒁：仿同 —— 从“借光”到“发光”
仿同是心灵的手电筒， 照见别人的高光，也照出自己的暗角。 聪明的使用者知道： “借光”是为了赶路， “发光”才是抵达。
李不言
2025-10-31
【心理科普】李不言 | 论精神防御机制⒀：隔离
以上我们对隔离机制的论述，深刻地揭示了人类心灵在面对无法承受之重时的一种精巧策略——它允许我们“知道”一切，却不必“感受”一切。
李不言
2025-10-30
【心理科普】自和谐理论：解锁家庭、组织、自我的和谐密码
由李不言老师首创的自和谐理论，扎根生活、实用性强、效果显著。今天我们就用“场景化案例+通俗解读”的方式，从“理论核心拆解+生活场景对应+实操方法”三个维度，做一次轻量化科普，以便让更多人看懂、能用。
李不言
2025-10-27
【心理科普】李不言 | 论精神防御机制⑾：反向 —— 一种把“我爱你”逼成“我恨你”的防御机制
很多妈妈想必都有这样的经历：为了给孩子断奶，往往会采取和孩子暂时分开一段时间的办法。可等母子再见面之后，却发现那个曾在分开时哭得天昏地暗、死去活来的小宝贝，竟然对认出的妈妈表现出异乎寻常的冷漠、疏远甚
李不言
2025-10-23
【心理科普】李不言 | 论精神防御机制⑩：认同（下集）—— 对攻击者认同：“打不过你就加入你”
对攻击者认同像一面哈哈镜： 镜里你长出敌人的獠牙， 镜外你忘了自己原来的声音。 疗愈不是打碎镜子， 而是弯下腰， 把地上那片被自己踩碎的声带捡起来， 重新学会—— 用我自己的声音，说出我不攻击无辜者的
李不言
2025-10-20
【心理科普】李不言 | 论精神防御机制⑨：认同（上集）—— 投射性认同：一种“双人舞”式的精神防御
投射性认同这一防御机制，能够帮助我们很好地解释并预防，为什么有的女性会在一次次的婚姻关系中，重复遭受到家暴的伤害。
李不言
2025-10-19
【心理科普】李不言 | 论精神防御机制 ⑧：摄入
摄入是心灵的“吞咽反射”， 它让我们在失去时，把深爱的人变成自己， 也会让我们在仇恨里，把敌人变成“刀子”插向自己。 疗愈不是停止摄取，而是学会咀嚼、分辨、吐出与保留的选择权。
李不言
2025-10-17
【心理科普】李不言 | 论精神防御机制 ⑦：投射
今天我们再来介绍在所有防御机制中堪称最具“戏剧性”，让各个流派的心理学研究者兴趣盎然（后现代心理学尤其重视对投射现象的研究），也是在人们日常口语中使用率最高的一个机制，这就是投射（Projection
李不言
2025-10-16
【心理科普】李不言 | 论精神防御机制 ⑥：合理化与理智化
合理化与理智化像两台语言空调， 一台把失败吹成“我本来就不想要”， 一台把痛苦吹成“宇宙终极命题”。 偶尔吹吹，可降温； 一辈子住在空调房， 就会忘了外面还有真实的风，和需要被晒的伤口。
李不言
2025-10-15
【心理科普】李不言 | 论精神防御机制 ⑤：置换
“置换”机制，精妙地揭示了人类情感世界的复杂性与“经济性”——它就像一条心理上的“迂回路线”，既保护我们免于直面无法承受之重，又可能让我们迷失在情绪的象征性迷宫里。认识它，既能让我们对自己多一分洞察，
李不言
2025-10-14
【心理科普】李不言 | 警惕把心理问题“精神病化”
在一个渴望简单答案、急于贴标签的时代，心理咨询师的工作恰恰是拥抱复杂性、守护人性、并激发每个人内在的成长力量。他们不仅要帮助来访者解决具体的问题，更要在更广阔的层面上，修复我们这个时代对“正常”与“异
李不言
2025-10-12
【心理科普】心理学强调的“接纳自己”，会不会成为逃避现实的遮羞布？
心理学强调的“接纳自己”，绝不是让人安于现状、逃避挑战的“遮羞布”。恰恰相反，它是一个要求极高智慧和勇气的心理动作。它要求我们放下盔甲和伪装，诚实地面对不那么完美的自己，然后，带着这个真实的自己，整装
李不言
2025-10-10
【心理科普】李不言 | 论精神防御机制 ④：退行
退行让我们看到，每个人的心理结构都是一个多层次的地质层，里面住着不同年龄的“自己”。健康的人格，在于由“成人自我”担任总指挥，能够灵活调动资源，在需要时允许“内在儿童”出来透透气，但在关键时刻，又能坚
李不言
2025-10-10
【心理科普】李不言 | 论精神防御机制 ③：否认
防御机制不是墙壁，而是门——关键在于，我们是否有勇气打开它，看见门后那个曾经无法面对的自己。 范伦特（G.E.Vaillant，1992）认为，防御机制是弗洛伊德对人类心理学最具创造性的贡献，“当精神
李不言
2025-10-09
【心理科普】李不言 | 论精神防御机制 ②：压抑
压抑的本质，是人类用暂时疯狂换取继续生存的智慧。那位母亲每年十月的抑郁，实则是女儿在用痛苦密码叩击母亲的心门——“请记住我，但请用你自己的方式。”。真正的治愈不是让怀念消失，而是学会与怀念共进下午茶，
李不言
2025-10-07
【心理科普】李不言 | 论精神防御机制 ①：前言
范伦特（G.E.Vaillant，1992）认为，防御机制是弗洛伊德对人类心理学最具创造性的贡献，“当精神病学进入21世纪时，弗洛伊德学说的许多部分可能会被抛弃，但关于防御机制的阐述却不会。”
李不言
2025-10-07
趣话心理 | 你越关注什么，什么就越放大给你看
这条“未写入教科书的规律”其实道出了情绪管理的精髓： 情绪不是被解决的问题，而是被理解的体验； 你越盯着它，它越成为你的主宰； 你越放下它，它越自然流过。
李不言
2025-10-06
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