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坐多久就算“久坐”？答案可能超乎你想象
大家一定要时刻提醒自己，尽量别静坐超过50分钟。要是工作性质决定了不得不久坐，那运动可得跟上。最好达到中等运动强度，像快走、慢跑、游泳这些运动都不错。通过运动，能把久坐带来的伤害降到最低。
泽桥医生
2025-05-15
年轻化高血压：为何“小白领”变成高危人群？
我国办公室白领高血压患病率持续攀升，久坐、高盐外卖、慢性压力是三大主因。通过定时活动、饮食调控、压力管理建立防御体系，建议使用"20-20-20法则"和电子血压监测，守护职场健康。
科普医卫康
2025-04-30
久坐族必看！5个动作拯救你的“僵尸背”
久坐导致全球53%人群出现脊柱力学失衡。本文基于运动解剖学原理，精选5个针对性训练动作，通过激活深层稳定肌群、重建脊柱中立位，帮助久坐人群20天内改善体态，数据源自国际物理治疗联盟临床研究。
科普医卫康
2025-04-02
健康小贴士丨长期久坐的危害，你可能想象不到
越来越多的工作依赖于电脑，出行靠交通工具，休闲时也常常选择久坐不动的娱乐方式。然而，这种看似舒适便捷的生活模式，正悄然给我们的健康带来诸多隐患。长期久坐的危害，远比我们想象的要严重。
科普海南
2025-03-19
想要降低久坐带来的健康影响，除了运动，还有哪些有效方法呢？最近的一项研究发现，这种饮食方法竟是久坐人群的“救星”，轻松抵消久坐危害。快来了解如何用“吃”拯救你的健康！
桂花飘香
2025-02-27
血栓在静脉和动脉里都可能出现，久坐不动会直接增加血栓风险。下肢的深静脉血栓一旦脱落，可能随血流移动堵住肺动脉，形成肺栓塞，造成呼吸困难、剧烈胸痛、咯血等症状，严重者可致命。
福建省科学技术协会
2025-02-19
真的不要久坐了，这个位置会凹陷！2 个方式改善→（附图解）
臀部不美观的一个关键因素，其实就是——臀部两侧的凹陷。臀部两侧的凹陷不仅会影响身体的外观美感，造成体形上的不对称或不饱满感，还可能对身体的整体力量和功能产生一定的影响。
科普中国新媒体
2025-02-17
运动篇———“腰”你健康
腰痛在目前当下成年人普遍存在的，影响生活质量及心理健康，我们为了缓解疼痛需自我锻炼防止和改善腰痛，卷腹就是个经典动作之一，如果做法不得当可能会增加疼痛甚至导致腰椎病理性变化，将科普下卷腹的正确做法。
路一
2025-01-22
警惕！32岁男子患上脑梗死…长期保持一个姿势好吗?
椎动脉夹层又名椎动脉夹层动脉瘤，是一种严重的疾病，当动脉壁内部出现撕裂情况时，血液可以穿透破损的血管壁内膜，然后进入血管壁，让血管壁处于分层状态，接着，血管变得狭窄，闭塞，亦或是形成假性的动脉瘤
重庆市科学技术协会
2024-11-18
#千万IP创科普# 久坐危害，你知道吗？
久坐会带来一系列的身体伤害，如肌肉损伤、消化不良、骨骼功能退化……随着年龄的增长所带来的危害更为显著。在“健康中国2030”战略背景下，希望所有人站起来，走两步，实现全民健康。
福建省泉州市科学技术协会
2024-11-06
快节奏的现代生活中，不少人需要长期伏案工作，也有很多人因为生活习惯不良，经常久坐、熬夜，久坐让颈椎、脊椎、膝关节炎、心肺疾患等各类问题纷纷找上门来。
国民健康管理促进
2024-08-22
久坐会造成前列腺持续的充血状态，容易导致前列腺炎，引起会阴部坠胀痛、尿分叉、尿不尽等，久坐还会伤代谢、伤脊柱、伤心脏、伤肺、伤膝盖。
福建省科学技术协会
2024-07-30
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