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“特困生”逆袭指南： 解锁高质量睡眠的5把“金钥匙”
睡眠可以消除疲劳、保护大脑、增强免疫力、恢复体质，促进儿童生长发育，延缓衰老、延长寿命。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。
中华医学会
2025-11-17
为什么我们会“越睡越困”？科学解释来了
明明睡够了却依然疲倦？这可能与睡眠周期、生物钟紊乱、深度睡眠不足有关。科学了解睡眠机制，才能真正“睡醒”而非“睡过”。
长沙壹零壹科技创业服务中心
2025-10-06
人们常把睡眠质量差或失眠归因于压力、情绪或疾病上，却忽略了日常饮食的重要性。其实，饮食和睡眠相互影响，睡不够，会想吃更多高热量食品，而吃得健康，反过来可以提高睡眠质量。
桂花飘香
2024-11-07
远离这种产品就能睡得更好，你愿意吗？
你有多久没睡好啦？睡前刷手机已经成了现代人的普遍习惯，可是，你可知道它是人们睡眠不佳的元凶？手机蓝光效应会干扰你的生物钟，导致入睡困难！（出品：科普中国创作培育计划）
科普中国创作培育计划
2024-10-28
长期不吃晚饭的人，最终怎样了？
晚上不吃晚餐还会对睡眠质量造成影响，由于肚子里没有食物进行消化，就会带来一种特别饥饿的感觉，会饿得睡不着觉，进而会影响睡眠质量。
重庆市科学技术协会
2024-08-29
一天的时间中，睡觉占据了将近三分之一的时间。追求良好的睡眠可谓是人生头等大事，睡眠质量的好坏直接决定了第二天的生活状态以及整体身心健康，那是夫妻同睡一张床睡眠质量好，还是自己一个人睡得更香呢？一起看看
桂花飘香
2024-07-05
睡眠好，急性肾脏损伤风险少
睡眠7-8小时/天（与睡眠时间<7小时或≥9小时相比）、早睡（与晚睡相比）、没有失眠或很少失眠（与有时/经常失眠相比）以及没有频繁的白天嗜睡（与经常/总是白天嗜睡相比）均与较低的急性肾损伤发生风险显著
肾脏健康促进研究
2024-05-15
同样睡8个小时，为什么别人活力满满，我还是困得不行？
成年人的世界都不容易，没有谁可以做到 365 天每天都睡得好，短期的睡眠不足其实不用担心，佛系看待就好
科普中国新媒体
2024-03-19
中药沐足作为一种自然疗法，近年来逐渐受到人们的关注。将中药浸泡在温水中，进行足部浴疗，可以促进血液循环、放松身心、缓解疲劳等作用，对于改善老年人睡眠质量具有很好的效果，提高大家对中药沐足的认识和了解。
湾区健康
2023-12-19
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