为您筛选出以下包含【睡眠】关键词的资源并不是越早上床越好，而是要顺应身体的自然节奏，找到适合自己的入睡时间。只有做到“按时睡觉”，而非刻意提前，才能让大脑和身体在最佳状态下进入睡眠，从而更容易实现“倒头就睡”的理想效果。
福建省科学技术协会
2025-07-01
睡眠开始出现这种问题，说明你可能真的老了！
“年轻时要熬夜，老了却总早醒”，这是很多人步入老年后的真实写照。研究表明，超过 60% 的老年人都自动的过上了早睡早起的生活。这种“睡眠相位前移”的根源，其实与人体内掌管昼夜节律的“生物钟”密切相关。
科普中国新媒体
2025-06-30
揭秘！小身材里的“健康侦探”和“生活管家”
“嘟嘟，检测到你今天很疲惫，注意多休息哦！”你的智能手环突然发出提示音，你不禁充满疑惑：这个手环是怎么知道我每天的生活和健康状态呀？
重庆市科学技术协会
2025-06-27
晚安牛奶，是心理安慰还是科学助眠？
总而言之，要是长期睡不好，最好找医生帮忙，用系统方法调整。比如白天多晒太阳、适当运动，固定作息时间，学会减压，养成规律的生活习惯，让身体生物钟稳定下来，才是改善睡眠的长久之计。
科普时报
2025-06-27
在心梗发生前的几周里，心脏的泵血能力就开始下降，当夜间平卧时，肺静脉压力会随之升高，进而引发阵发性呼吸困难，具体表现就是入睡困难或者夜间被憋醒。
福建省科学技术协会
2025-06-26
中医认为，睡眠和觉醒状态是人体营卫之气在脏腑和四肢头面经络运行的结果。脏腑为“内层”，头面四肢经络为“外层”，二者由经络相连形成“环路”，卫气在此环路中随昼夜节律运行，形成昼夜觉醒和睡眠的节律转换。
福建省科学技术协会
2025-06-25
睡眠是人类维护机体健康和中枢神经系统功能正常活动必不可少的生理过程，正常的睡眠时间约占整个人生的三分之一。
国民健康管理促进
2025-06-20
睡不醒、餐后困倦就是“胰岛素抵抗”了？
胰岛素抵抗通常没有特定的症状，但常常伴随肥胖、血糖异常等问题。如果要判断是否胰岛素抵抗，可以测量空腹胰岛素水平，或者测量一些人体指标。
科学辟谣
2025-06-20
每个人可能都会遇到睡眠问题，但这并不意味着它是可怕的，不要把它当作洪水猛兽。通过睡眠健康管理，人们可以了解睡眠知识，不严重的睡眠障碍是可以通过科学的干预方式来调节和缓解的。
福建省科学技术协会
2025-06-20
网红“秒睡法”：牛奶+褪黑素，效果堪比被打晕？
失眠、睡不好，困扰了很多人。如果在牛奶里加了褪黑素，会不会有效果？最近就有类似的产品在网络上火了，很多人说喝了秒睡，效果堪比直接被打昏，真有这么神奇吗？
科学辟谣
2025-06-17
郑州民生耳鼻喉医院：打呼噜≠睡得香！成人鼾症背后的健康警报
近期，在一档明星夫妻旅行的节目中，胡静在节目中吐槽丈夫震天响的呼噜声，甚至因此考虑分房睡，这一幕让无数网友直呼“真实”。 夜深人静时，此起彼伏的鼾声成了许多家庭的“夜间交响曲”。然而，鼾声远不止是噪
耳鼻喉健康驿站
2025-06-16
空间站的航天员都是飘着睡觉的？
无论站着睡还是躺着睡， 航天员都会把自己固定在睡眠区的睡袋里， 这样做就是为了避免航天员睡着之后瓢来飘去， 误碰仪器设备， 确保航天员的安全和睡眠质量。
科学辟谣
2025-06-16
郑州民生耳鼻喉医院：爱在父亲节 他总说'没事'，但鼻塞、耳背、打鼾…真的没事吗？
曾经把我们举过肩头的有力臂膀，如今连拧瓶盖都略显吃力；记忆中洪亮的嗓音，现在却常伴着咳嗽与沙哑。岁月无情，那个曾经挺拔的身影，渐渐被白发、鼾声、反复的鼻炎和听力下降困扰……
耳鼻喉健康驿站
2025-06-13
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