为您筛选出以下包含【睡眠】关键词的资源凌晨两点，城市仍有无数屏幕亮着。有人在赶方案，有人在刷短视频，却鲜少有人知道，熬夜正在悄悄“偷走”身体的修复机会。睡眠不是简单的“休息”，而是人体启动的精密修复程序，其重要性远超多数人的认知。
健康河北
2025-12-27
为什么冬天起床这么难？不是你懒，是你的“睡眠惯性”被冻住了！
在冬天的早晨，世界上最遥远的距离，大概就是被窝里和被窝外的距离。每一天早起都像是一场惨烈的战役：闹钟响了，你的意识明明已经听到了，但身体却像灌了铅一样沉重；好不容易坐起来，脑子却是一片浆糊。
康迅网
2025-12-22
“睡前喝杯小酒，倒头就能睡”，这是不少人应对失眠的“土办法”。微微醺的状态下，似乎确实能更快闭上眼睛，但你不知道的是，这种“助眠”效果，其实是一场透支健康的骗局。
江西省九江市科学技术协会
2025-12-17
从石枕到养生药枕：古人的“高硬”睡眠，真的是一场颈椎保卫战吗？
制作精良的瓷，其实与玉有极大的相似性，唐朝文人陆羽认为越窑青瓷如冰如玉，邢窑白瓷类雪似银。与瓷枕相比，玉枕更为昂贵与珍稀，即使在达官显贵之家，也被视为极奢侈的享受。
重庆市科学技术协会
2025-12-12
青春有心医｜保护心脏的黄金公式：“23点 + 150分钟”
基于哈佛20年研究，提出护心核心方案：23点前睡（契合子午流注的胆经修复期）+每周150分钟中等运动（世卫组织最优性价比），给出碎片化运动（课间10分钟快走）、睡眠模式养成等实操建议，强调坚持可降42
菏泽市中医药学会
2025-12-10
这篇科普将带你看懂“脑-身-眠”如何相互依存、相互影响，教你识别三角失衡的危险信号，更重要的是，提供简单可操作的方法，帮你重建健康稳态。
城市健康讲座
2025-12-06
睡够8小时还累？冬季这样睡才精神
冬天一到，不少人都睡不好觉：被窝暖了半天还是凉的，紧闭门窗睡一晚晨起昏沉，睡够8小时依旧觉得疲惫，其实问题不在于“天寒”，而在于没找对冬季睡眠的环境和习惯逻辑。
科普中国
2025-11-27
失眠睡不着，吃片褪黑素就能解决？
市面上销售的褪黑素产品属于外源性的激素补充剂，是一种“ 节律调节器”而非“催眠药”它对于因节律紊乱引起的失眠，如倒时差、轮班工作或睡眠时间延迟综合征，可能有一定效果。
科学辟谣
2025-11-21
我们花1/3的人生睡觉，到底是为了清洗大脑还是修复身体？
我们用三分之一人生睡觉，是为了什么？除了修复身体、巩固记忆，科学家发现睡眠更是一场大规模的“大脑清洗”。睡眠时，脑细胞体积缩小，脑脊液得以涌入并冲刷大脑中的代谢废物和毒素。
张天缘的科普号
2025-11-20
你是否总疑惑“明明没多吃，体重却悄悄上涨”“越熬夜越焦虑，越焦虑越睡不着”？其实这背后，藏着一位身体里的“隐形打工人”——皮质醇。
陕西省科学技术协会
2025-11-17
满月时的失眠：月相周期如何影响我们的睡眠？
你有没有发现，有些夜晚总是特别难以入睡？就算没有咖啡和压力的影响，你仍然翻来覆去，拉开窗帘，外面是一轮格外明亮的满月。
科普中国新媒体
2025-11-12
我明明一整晚没睡着，家属却说我呼噜打得震天响？！
主观性失眠是患者感觉自己没睡着，但脑电监测显示睡眠正常的一种睡眠障碍。治疗需改善睡眠习惯，严重时需就医。
科普中国创作培育计划
2025-11-04
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