为您筛选出以下包含【睡眠不足】关键词的资源麻省理工学院研究发现，睡眠不足时大脑会借注意力 “断片” 间隙，通过脑脊液流动 “清理缓存” 补救，此过程伴随心率、呼吸等生理同步变化。
北京科协
2025-11-06
我明明一整晚没睡着，家属却说我呼噜打得震天响？！
主观性失眠是患者感觉自己没睡着，但脑电监测显示睡眠正常的一种睡眠障碍。治疗需改善睡眠习惯，严重时需就医。
科普中国创作培育计划
2025-11-04
眼皮跳不停，本质是神经的微小“短路”。 它的主要诱因是：疲劳、压力、用眼过度和咖啡因。 它的解决方案是：休息、放松、减少刺激和热敷。请把它当作身体发出的友好提醒，而不是“灾祸”的预言。
谢耳朵
2025-09-10
睡眠负债：如何偿还你欠身体的“睡眠债”？
睡眠负债是长期睡眠不足累积的健康赤字，危害认知、情绪与生理健康。偿还需靠规律作息保证7-9小时睡眠，而非周末补偿。提升睡眠质量与短期午睡是有效策略，防大于治是关键。
科普医卫康
2025-09-04
缺觉带来困倦是次要的，最主要的危害是会使人长期处于应激状态，导致机体免疫力下降，增加代谢性疾病、癌症、精神疾病等的发病风险。
上海市科学技术协会
2025-06-16
睡眠不足导致非特异性炎症标志物C反应蛋白的含量明显增高。这种蛋白是心血管疾病、卒中、癌症、抑郁症等多种疾病问题的一个预测因子。
北京科协
2025-06-16
长期熬夜睡眠不足会给身体带来哪些伤害？如果在晚睡的同时也晚起，保证总睡眠时间充足，是不是就没问题？周末补觉真的能弥补平时熬夜的伤害吗？
北京科学中心
2025-04-21
睡得少和睡得晚，对身体伤害有多大？
为了保持健康，我们需要重视睡眠的质量和时间，尽量避免熬夜和睡眠不足。合理安排作息时间，保证每晚7-9小时的高质量睡眠，才能让身体得到充分的休息和恢复，迎接每一天的挑战。
科普驿“沾”
2025-04-19
“睡不够会打呵欠——打呵欠意味着犯困——犯困就要补觉”，这是很多人都知道的道理。但你可能不知道，除了“呵欠连天”外，睡眠不足还有很多其他的表现。
科普熊猫
2025-03-16
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