1963年,17岁的兰迪·加德纳 (Randy Gardner) 在加利福尼亚州的一个高中科学博览会项目上连续 11天25分钟不睡觉,创造了保持清醒时间最长的世界纪录。据报道,其他人打破了这一记录——罗伯特·麦克唐纳在1986年连续18天近22小时没有睡觉——但没有人像加德纳那样受到密切监测或接受医生监测。
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吉尼斯世界纪录不再涵盖这一壮举;1997年,由于“与睡眠剥夺相关的内在危险”,他们停止接受新的提交。
但是这些危险是什么?长期睡眠不足的人会怎样?
根据疾病控制和预防中心的说法,睡眠对于执行、情绪和身体机能是必不可少的,睡眠不足可能会增加多种健康状况的风险,包括糖尿病、心脏病、肥胖和抑郁症。专家说,人类每 24 小时需要以相同的时间间隔持续6 到 8 小时的睡眠。但是对于人们,尤其是学生来说,通宵达旦并且 24 小时保持清醒的情况并不少见。
在睡眠剥夺的这个阶段,区分睡眠和清醒可能具有挑战性,纽约市西奈山医院的睡眠医学研究员说,当有人开始 24 小时不睡觉时,他们的大脑活动已经显示出他们处于睡眠-觉醒边界的信号,即使他们看起来很清醒。
这称为睡眠侵入或微睡眠。放弃数小时睡眠的人看起来很清醒,但他们的大脑会不由自主地进入一种不正常的睡眠状态,其中可能包括间歇性的注意力不集中或幻觉。但是睡眠占了上风,大脑不可避免地进入睡眠状态。当有人告诉我“我已经好几个星期没睡了”时,这几乎是不可能的。我很难相信有人可以在没有这些发作的情况下保持清醒超过 24 小时。
但人们到底可以不睡觉多久,以及副作用的时间表很难确定。当一个人长时间不睡觉时,慢性睡眠剥夺是毁灭性的,在人类身上进行研究是不道德的。它甚至被用作一种心理折磨的形式。
虽然无法对长期睡眠剥夺进行研究,但我们有一种罕见的遗传性疾病——致命家族性失眠症(FFI)患者的数据。这些患者有一种基因突变,导致一种异常蛋白质在大脑中积累,并逐渐恶化睡眠。他们的身体开始恶化,最终死亡,因为异常蛋白质的积累和损害他们的脑细胞。大多数患者平均在18个月内死亡。
在动物方面,1989年对老鼠进行的一项研究表明,动物只能在11到32天不睡觉后死亡。
2019年发表在《自然与睡眠科学》上的一项人类研究发现,参与者在睡眠不足16小时后的警觉性和警觉性相对正常。但在16个小时后,他们的注意力下降显著增加,而患有慢性失眠症的参与者的情况甚至更糟。2000年的一项研究发现,24小时不睡觉会降低手眼协调能力,相当于血液酒精含量0.1%。克利夫兰诊所表示,24小时睡眠不足的影响包括反应时间缩短、口齿不清、决策能力受损、记忆力和注意力下降、易怒、视力、听力和手眼协调能力受损以及颤抖。
睡眠不足36小时的人血液中的炎症标志物可能会增加,甚至出现激素失衡和新陈代谢减慢。
但人们到底可以不睡觉多久,以及副作用的时间表很难确定。当一个人长时间不睡觉时,慢性睡眠剥夺是毁灭性的,在人类身上进行研究是不道德的。它甚至被用作一种心理折磨的形式。
虽然无法对长期睡眠剥夺进行研究,但我们有一种罕见的遗传性疾病——致命家族性失眠症(FFI)患者的数据。这些患者有一种基因突变,导致一种异常蛋白质在大脑中积累,并逐渐恶化睡眠。他们的身体开始恶化,最终死亡,因为异常蛋白质的积累和损害他们的脑细胞。大多数患者平均在18个月内死亡。
在动物方面,1989年对老鼠进行的一项研究表明,动物只能在11到32天不睡觉后死亡。
2019年发表在《自然与睡眠科学》上的一项人类研究发现,参与者在睡眠不足16小时后的警觉性和警觉性相对正常。但在16个小时后,他们的注意力下降显著增加,而患有慢性失眠症的参与者的情况甚至更糟。2000年的一项研究发现,24小时不睡觉会降低手眼协调能力,相当于血液酒精含量0.1%。克利夫兰诊所表示,24小时睡眠不足的影响包括反应时间缩短、口齿不清、决策能力受损、记忆力和注意力下降、易怒、视力、听力和手眼协调能力受损以及颤抖。
睡眠不足36小时的人血液中的炎症标志物可能会增加,甚至出现激素失衡和新陈代谢减慢。
供稿单位:重庆天极网络有限公司
来源:Live Science《How long can you go without sleep?》
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来源: 重庆市科学技术协会
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