为您筛选出以下包含【褪黑素】关键词的资源褪黑素是由松果体分泌产生的一种吲哚类激素，褪黑素的合成及自身节律受光线明暗周期的控制。褪黑素会具有促进睡眠、对抗抑郁情绪的作用，但也可能伴随着头痛、头晕、不孕和降低性欲的副作用，不宜长期服用。
人民网科普-食品安全
2023-07-25
网红“秒睡法”：牛奶+褪黑素，效果堪比被打晕？
失眠、睡不好，困扰了很多人。如果在牛奶里加了褪黑素，会不会有效果？最近就有类似的产品在网络上火了，很多人说喝了秒睡，效果堪比直接被打昏，真有这么神奇吗？
科学辟谣
2025-06-17
人体生物钟并非简单的24小时循环装置，位于下丘脑的视交叉上核（SCN）是这个系统的控制中枢，当外界环境与内在节律产生错位时，体温、血压、消化酶分泌等多个生理过程都会陷入混乱。
谢耳朵
2025-05-07
总有人纠结“凌晨2点睡算不算熬夜”，其实哪有统一答案？有人是“凌晨不睡算输” 的猫头鹰，有人是“过11点就垮”的百灵鸟，强行用一个时间卡所有人，反而容易被作息PUA。
陕西省科学技术协会
2025-10-20
由于生活压力，环境等因素导致部分人睡眠不好，经常晚上睡觉睡到一半就醒了，醒了之后对着天花板干瞪眼，怎么都睡不着。
陕西省科学技术协会
2023-09-13
下雨天+不上班+一张床=最佳睡眠状态
你是否也有过这样的疑惑：每到阴雨天，伴着淅淅沥沥的雨声，睡眠质量总会变得很好，你不仅容易感到困倦，一旦入睡，还会睡得很沉。
重庆市科学技术协会
2025-10-26
蓝光陷阱：你的手机正在“偷走”你的睡眠
在现代社会，失眠已经成为许多年轻人的“流行病”。你是否经常在深夜刷手机，明明感到疲惫但难以入睡？或者即使睡着了，醒来后依然感到精神不振？这背后可能有一个“隐形推手”——蓝光。
中华医学会
2025-08-26
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