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很多人认为“睡前喝牛奶可以助眠”，实际上，这种作用十分有限。睡眠不好的人，可以尝试本文提到的这几种方法。
助眠 失眠 牛奶
科普熊猫 2025-06-16
牛奶中的确含有一些色氨酸，但含量很低。喝得少助眠作用微乎其微，喝得多会频繁起夜上厕所，影响睡眠质量。
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科学辟谣 2024-12-09
漫画介绍了下雨天雨声、天色、负离子等助眠的原因，为入睡困难、失眠者提供提高睡眠质量、助眠的好方法。
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福建省泉州市科学技术协会 2024-12-06
茶氨酸是茶叶中特有的一种非蛋白氨基酸，是茶叶中甜味和鲜爽味的主要来源，也是评价茶品风味的重要物质，但茶氨酸与改善睡眠之间没有直接的因果关系。
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福建省科学技术协会 2024-09-12
喝牛奶真的能助眠吗？
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黑龙江省科学技术协会 2024-06-14
现实生活中也有很多人正在经受着睡眠问题的困扰，为了避免大家被误导，我们总结了几个生活中常见的睡眠误区，一起来了解一下吧。
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科学辟谣 2024-03-21
在手机软件库里查找助眠软件时，可以看到白噪声在搜索结果中占据了“霸主”之位，各种音乐播放软件里，形形色色的白噪声歌单让人目不暇接。不过，也有饱受失眠困扰的网友表示，白噪声对自己并没有帮助。
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陕西省科学技术协会 2023-10-17
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福建省科学技术协会
2024-09-12
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