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睡眠环境改造指南：枕头高度 窗帘遮光，失眠自救手册
科学适配枕头高度（仰卧8-13cm/侧卧10-15cm）维持颈椎曲度，遮光窗帘阻断光线对褪黑素的抑制。研究证实该方案提升31%睡眠效率，延长23分钟深睡眠，是失眠者性价比最高的非药物干预方案。
科普医卫康
2025-03-28
睡姿不对，脊椎受罪！你的睡姿可能正在悄悄伤害你
你可能会觉得，不就是睡觉嘛，怎么躺都行，舒服就行。但是，你知道吗？错误的睡姿不仅会影响睡眠质量，还可能对你的颈椎、腰椎造成不可逆的伤害。
泽桥医生
2024-12-04
为啥睡觉时不能“脚朝西头朝东”？揭秘睡眠朝向的真相！
“睡觉时不能脚朝西头朝东”这一说法，长久以来在民间流传甚广。它似乎基于一种对地球磁场的理解，认为顺应地球磁场方向睡眠有益健康。然而，深入探究后，我们发现这一观点其实存在不少误区。
泽桥医生
2024-04-18
用这个姿势睡觉，真的很香，但身体很快就废了！快来自查→
睡眠是人类生活中至关重要的一部分，它对我们的健康、心理状态和生活质量都有深远影响。对于睡姿，也没有统一的标准答案。
科普中国新媒体
2024-03-01
姿势不对，起来重睡，快来认领适合你的正确睡姿！
人生三分之一的时间在睡觉，睡得好不好关乎身体健康。其中，正确睡姿又被视为睡眠健康中的关键一环。有些人表面上“岁月静好”，实际在被窝下面早已经“放飞自我”了~
泽桥医生
2024-01-30
动物睡觉也不老实？站着睡、倒挂着睡、睁眼睡……
睡觉是我们人类和许多动物不可或缺的一个行为，人的一生大概有三分之一的时间是在睡眠中度过，仰着睡、侧卧睡抑或是趴着睡，人类的睡姿可谓是五花八门。而放眼整个动物界，更是有各种奇葩睡姿争奇斗艳。
重庆市科学技术协会
2024-01-26
近日，《你是我的人间烟火》正在热播，剧中的多个桥段登上热搜引起热议。比如，剧中男主“一本正经”的睡姿也引发了讨论。
上海科技报
2023-08-10
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