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腰痛在目前当下成年人普遍存在的，影响生活质量及心理健康，我们为了缓解疼痛需自我锻炼防止和改善腰痛，卷腹就是个经典动作之一，如果做法不得当可能会增加疼痛甚至导致腰椎病理性变化，将科普下卷腹的正确做法。
核心肌群 久坐 腰椎
路一 2025-01-22
核心肌群通常包括腹肌群、腰背肌群和盆底肌群，增强核心肌群的力量和保持它们的平衡，对于预防腰椎间盘突出症非常重要。今天我们一起了解核心肌群与腰椎间盘突出症的关系，以及如何科学锻炼核心肌群预防腰椎间盘突出
核心肌群 腰椎间盘... 腹直肌
中华医学会 2024-12-04
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