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告别慢性应激，开始轻装上阵
慢性应激是长期心理压力引发的隐蔽性健康威胁，特征为持续时间长、低强度但累积性强。它可能源于工作、人际等多方面压力，导致焦虑、失眠、免疫力下降，甚至诱发高血压、糖尿病，需通过心理干预。
中华医学会
2025-08-21
睡眠环境的优化与睡眠质量提升
睡眠优化需协同环境调控（18-22℃/琥珀色灯光）、生理节律校准（晨间5000lux光照）及CBT-I行为干预。数据显示，系统方案可使深度睡眠延长42分钟，觉醒次数减少58%。
科普医卫康
2025-03-21
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