高血压防控需多管齐下:减盐补钾的DASH饮食、每周150分钟有氧运动、家庭血压监测、正念减压、精准用药。科学管理可降低40%并发症风险,需医患协同作战。
科普医卫康
2025-04-06
睡眠优化需协同环境调控(18-22℃/琥珀色灯光)、生理节律校准(晨间5000lux光照)及CBT-I行为干预。数据显示,系统方案可使深度睡眠延长42分钟,觉醒次数减少58%。
科普医卫康
2025-03-21