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越是担心自己睡不着,反而越睡不着,这是一个恶性循环。如果躺在床上30分钟还睡不着,不要强迫自己,起来做些轻松的事情,等感到困意再回到床上。
困意 失眠 睡眠障碍
福建省科学技术协会 2024-10-10