秋季该如何睡觉？《黄帝内经》提到：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。“这其实提示了我们睡眠一个重要的规律，秋天应该早睡早起。”湖南省人民医院马王堆中医药文化科普基地专家谭浩表示，这主要和秋季气候有关。

秋季主“肺金”，此时天气清肃，人体需遵循“容平收敛”原则，通过早睡早起、情志安宁、饮食润燥等方式调养肺脏。谭浩建议，晚上十点半以前入睡，早晨五、六点时起床。


湖南医聊特约作者：湖南省人民医院 邓涤非

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（编辑YT）

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