咱们辛苦忙碌一天，就盼着晚上能睡个好觉。可要是睡觉的时候总有些奇怪的表现，比如夜里老跑厕所、皮肤痒得难受，这不仅影响睡眠，还可能是身体在发出健康警报。

前阵子，56岁的张阿姨就碰到了烦心事。她晚上皮肤老是瘙痒，明明吃了晚饭，却还是觉得饿，晚上翻来覆去睡不好。去医院一检查，血糖值高达9.4mmol/L，被诊断为血糖偏高，还得进一步检查排除糖尿病。张阿姨的经历给咱们提了个醒，要是睡觉出现下面这些情况，可得多留个心眼。

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睡觉时的5个表现，告诉你血糖可能偏高了

1、夜间频繁起夜
以前起夜一两次还算正常，要是最近每晚得起来3到4次，就得警惕了。血液里糖分太高的时候，肾脏为了把多余的糖分排出体外，只能制造更多的尿液，尿量自然就增多了。

2、皮肤瘙痒难忍

虽说皮肤干燥、过敏也会痒，但要是经常莫名地痒，尤其是晚上，那可别不当回事。高血糖状态下，过多的葡萄糖会刺激神经末梢，就像有小虫子在咬一样，让人痒得难受。而且，长期高血糖还会让肾功能受损，体内的废物排不出去，瘙痒就更严重了。

3、夜里老是口干舌燥

就算睡前没吃咸的，还是口渴得厉害，得多次起床喝水才能缓解，这很可能是血糖偏高的迹象。血糖一升高，身体里的水分就像被抽走了一样，流失得特别快，自然就会觉得口渴。

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4、晚饭后还是觉得饿
不少人还会遇到这种情况，**晚餐吃得饱饱的，可一躺下准备睡觉，肚子就开始咕咕叫，又饿了。**这时候可别忙着找吃的，很可能是高血糖在捣乱。高血糖会让身体没办法好好利用食物里的能量，身体就像没吃饱饭的孩子，误以为自己还饿着。

5、睡觉的时候经常大量出汗

这可能是自主神经系统受到了损害，而这往往和长时间控制不好的高血糖有关。当然，夜间低血糖也可能让人出冷汗。

如何调理高血糖？

知道了这些表现，那该怎么应对高血糖呢？首先就是严格控制饮食。每天吃多少碳水化合物得固定下来，**每餐主食最好别超过100g，像白米饭、白面包这些精制碳水化合物，还有各种含糖饮料，都得少吃。**每天的食油量也不能太多，最好别超过25g。可以多吃点粗粮，还有富含膳食纤维的食物，像玉米、燕麦、芹菜这些。

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运动锻炼也很重要。定期参加体育活动，能让身体对胰岛素更敏感，帮助降低血糖。**每天至少进行30分钟的有氧运动，像快走、慢跑就很不错。**不过要注意，要是血糖特别高，超过16.7mmol/L，就先别运动了，不然可能有危险。

要是通过改变生活方式，血糖还是控制不好，就得听医生的话，使用口服降糖药或者注射胰岛素来控制血糖了。

来源: 泽桥医生