平时咱们在生活中，是不是经常听到有人说“这人面色红润，气血肯定好”，或者看到面色不好的人，就会说“你该补补气血了”？那气血到底是什么，气血好的人又都有什么特点呢？

气血到底是什么？


在中医的理论里，气血可是生命的根本。《黄帝内经》里就说了，“人之所有者，血与气耳”，把人体比作一台运转的机器，气血就是让这台机器动起来的根本动力。

气呢，就像是身体的“小马达”，它的来源可不少，有从父母那里带来的先天之精气，有吃进去的食物转化成的水谷之精气，还有咱们呼吸的自然界清气（也就是氧气），这些气通过肺、脾、肾等脏腑一起合作才能生成。


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血呢，就是在血管里流动的血液，能给全身提供营养、滋润身体。而且气和血相互依赖，气能帮助生成血，血又能带着气在身体里运行。特别是女生，因为每个月都有生理期，一生中耗血失血比男生多，所以气血对女生来说更重要。

怎么知道自己气血好不好？看这5个地方

 

1、眼睛

对着镜子看看自己的眼睛，要是气血充足，黑眼珠转动起来很灵活，还亮晶晶的，白眼珠水润、明亮，也没有红血丝，内外眼角都是红润润的。


要是眼睛老是浮肿，看着无精打采，或者感觉眼睛里面雾蒙蒙的，还经常干涩，那很可能就是气血不足了。


2、胃口

脾胃可是身体里的“气血制造工厂”，要是脾胃不好，消化吸收能力差，就相当于把气血的“生产源头”给掐断了。气血好的人三餐规律，一到饭点就肚子饿，不会总是胃胀、没食欲。


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3、头发

气血足的人面色好、皮肤光滑，头发也又黑又亮，整个人看着就精神。要是头发干枯毛躁，还大把大把掉，那就要考虑是不是气血出问题了。


4、头脑

平时思考问题、记性好不好，也能反映气血状况。中医说“心主血脉”，还管着人的精神活动。


气血充足的人脑子转得快，记性好，面对各种繁杂信息都能轻松应对。要是气血不足，就容易心慌、忘事，还会头晕、耳鸣，不喜欢待在吵闹的地方。


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5、精力

气血好的人精力旺盛，平时就闲不住，喜欢折腾，怎么动都不觉得累。就像年轻人，活力满满，敢想敢干，这就是因为气血充足。



这些“坏习惯”，最伤气血


1、三餐不规律：像不吃早餐、吃夜宵，总吃外卖，暴饮暴食，用零食代替正餐这些行为，都对气血伤害很大。

2、久坐不动：中医讲“久卧伤气、久坐伤肉”，下班后往沙发上一躺就是几小时，周末也宅着不动，气血都被“憋坏”了。


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3、长时间盯着电子屏幕：中医说“久视伤血”，眼睛容易干涩、视力下降，这就是气血受损的表现。

如何养气血？


其实，让气血不堵塞，就是在补气血。每天花半小时运动，像跑步、跳绳都行，有时间还可以试试站桩、八段锦这些传统养生运动，每周坚持四五次，能让经络畅通，气血运行得更顺畅。晚上泡泡脚也不错，泡到全身微微出汗就行，别出大汗。


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晚上11点前一定要睡觉，熬夜太消耗气血了。心情也很关键，心情不好会影响脾胃，时间长了气血就不足了，所以每天都要开开心心的。另外，别盲目食补，像红枣、枸杞这些虽然能补气血，但每个人体质不一样，有的人“虚不受补”，最好找中医师看看，辨证后再补。

来源: 泽桥医生