阿尔茨海默病，也就是我们常说的老年痴呆，它如同一个隐匿的 “小偷”，在不知不觉中偷走人们的记忆和生活能力，给患者及其家庭带来沉重的负担。今天就来给大家好好讲讲它的早期信号以及如何预防。

每3秒就新增一名痴呆患者

阿尔茨海默病是一种神经系统退行性病变，在所有痴呆原因中占比高达60%-80%。全球每3秒就新增一名患者，而我国阿尔茨海默病及其他痴呆患病人数已达1699万例，它已成为我国城乡居民排名第五的死因。65岁以上老年人群中，患病率为4%-7%，且年龄每增长5岁，患病率就会增加1倍。病情从轻到重可持续十几年甚至更长时间，患者不仅生活无法自理，照护者也面临巨大压力。

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有痴呆倾向的人常说的4句话

1、“什么？你再说一遍。”

这类患者短期记忆力衰退严重，注意力难以集中，刚发生的事或说过的话马上就忘，所以经常要求别人重复。

2、“这是哪儿，我怎么到这儿来了？”

病情发展后，患者对时间、空间概念变差，熟悉的地方也不认识，甚至意识不到自己迷路，有的患者智商下降还不会求助。

3、“我东西不见了，是不是谁拿走了？”

短期记忆下降使他们经常找不到日常物品，还常放错东西，位置越来越离谱，甚至毫无缘由怀疑东西被偷。

4、“你们都不关心我。”

疾病影响大脑皮层，导致患者情绪起伏大，常发脾气或敏感，感到孤独，觉得没人关心。中期社交会退缩，想不起话就不说话。

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医生推荐的7招护脑方法

1、控制血压：中青年人尽量把血压控制在130/80mmHg以下，虽然高血压标准是140/90mmHg，但较低血压可降低心脑损害风险。

2、控制体重：65岁前，BMI应控制在18.5-23.9；65岁以上不宜过瘦，体重明显减轻要重视。肥胖与脑容量和认知功能密切相关，保持合适体重对大脑有益。

3、保护听力：听力下降影响大脑功能，应避免戴耳机入睡、地铁长时间听耳机、音量超60分贝、每天听超60分钟、用棉棒掏耳朵等损伤听力行为。

4、远离烟酒，避免头部受伤和睡眠障碍：烟草、酒精、睡眠不足伤脑，要戒烟戒酒；老人防摔倒，头部受伤及时就医；有睡眠障碍和脑血管病也要早干预。

5、放松心情，积极社交：避免过度紧张，积极社交或享受独处休闲时光，退休后避免生活单调，每天出门活动，保持心情愉悦对大脑健康很重要。

6、坚持运动：每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度运动，如太极拳、八段锦、走路、跑步等有氧运动，手部运动如弹琴、敲键盘、捡豆子也可刺激脑部区域，预防疾病。

7、训练大脑：学习新事物，如语言、摄影、瑜伽，经常阅读、换路走、换手接电话等，都能激发大脑活力，给大脑正向刺激。

来源: 泽桥医生