朋友在某个电商平台购买了一箱的贝果面包，因为其主打低卡低糖，适合减肥人员食用。事实真的是如此吗？每100g普通贝果超过200千卡，而每100g米饭为116千卡，这样一对比，看来贝果并没有传说中的那样低热量呢。

至于贝果到底可否减肥，其实关键还在于以下三点。

第一，得看它的原材料，也就是配料表。所选面粉的不同，其成分中的膳食纤维和矿物质等就会有所差异，首选当然是全谷物的了，即全麦贝果富含膳食纤维，可以增加饱腹感，更适合肥胖、血糖病等需要控制体重和血糖的人群。

全麦面包，要求全麦粉在面包原料里含量是占首位的。注意，要求是全麦粉，而不是小麦粉哦。

另外，要看营养成分表，选择低糖低盐的面包。

第二，得看如何搭配。贝果相当于我们平时吃的主食，比如米饭、馒头这类，如果一餐中只有碳水，便是营养不均衡。因此，在食用贝果的时候，别忘了搭配上自己喜爱的蔬果和蛋白质食物哦。

第三，得看吃多少。饮食切忌贪多，不然后患无穷，如果想要控制热量的话，可以选择较小的贝果或只吃一半，涂抹酱料时，可以选择一些低脂产品，如减脂奶酪等。

现在您知道如何挑选减肥面包了吧！记住，减肥不是不能吃面包，而是要选择适合自己的面包。在享受美食的同时，也要注意营养均衡哦！

来源: 医路相伴