谈到睡眠，我们很容易想到夜间睡眠。包括许多动物也是晚上睡眠。大家有没有想过，这种司空见惯的现象背后其实是有一定的规律在支配，那就是2017年诺贝尔奖的内容——昼夜节律。

研究人员通过一系列研究，找到了控制昼夜节律的分子机制，这其中涉及到了一系列被称为“节律基因”的生物学分子，它们形成了复杂的调控网络来对昼夜节律现象进行调控。

不过，可能大家感触最深的其实是一个很朴素的理由——“困了就睡”。

所以说，睡眠的意义绝对不是单纯的昼夜节律，而是对人体有实际的健康作用，那就是：清除代谢废物，促进人体修复。

下面我们来一一介绍。

01，睡眠的意义一：清除代谢废物

人体无时无刻不在新陈代谢，代谢废物会不断积累产生，而睡眠会加速人体代谢废物的清除，这是睡眠的重要意义之一。

比如大脑中有一种流动的液体叫做脑脊液，它能够起到清除代谢废物和炎症的作用，当睡眠的时候，大脑的脑脊液流动通道会扩张60%，从而让脑脊液可以更好地清除大脑中的代谢废物，促进大脑的恢复【1】。

反过来，如果不睡眠的话，那么体内的代谢废物就会过度积累导致身体严重受损，比如研究表明，剥夺果蝇的睡眠，会导致其体内的氧自由基持续积累，超出身体清理能力，最后引发动物健康严重受损【2】。

除此以外，睡眠更大的意义还在于对于人体的修护。

02，睡眠的意义二：修护人体

人体的代谢损伤是无法避免的，随着时间这些损伤会越来越重，最后导致个体出现不可逆的衰老，而睡眠，是一个可以加强修复的过程。

比如典型的是DNA的损伤，细胞中的DNA会受到代谢产生的氧自由基等的攻击导致其发生损伤，无论是果蝇、斑马鱼还是小鼠或者人类，当他们清醒的时候机体的DNA损伤水平会不断地增加，但是当他们睡眠的时候，那么机体的DNA损伤就会下降。

为了解读这种现象背后的本质，研究人员以典型的脊椎动物模式生物斑马鱼为研究对象，探究其睡眠过程中发生的秘密【3】。

通过一系列研究表明，当睡眠的时候，大脑皮层的DNA损伤会明显减少，而这背后，在于激发了机体的DNA修护过程。具体的说，当我们的DNA损伤不断加重，机体会发出信号来让人进入睡眠，这个时候，DNA损伤反应蛋白(ddr) rad52和 ku80会在睡眠中活性增加，然后进一步促进parp1通路的激活，启动对DNA损伤的修护，让大脑得到恢复，而反过来，如果剥夺了睡眠，那么parp1活性受到抑制，就会导致睡眠中的染色体和DNA修护受到抑制。

正因为如此，我们才需要睡眠，因为它有助于修复清醒时候累积的DNA损伤，让我们的机体更加健康。

所以在抗衰老领域，一直有个很重要的说法：睡个美容觉。

03，为什么是睡个美容觉？

对于肌肤的修护，当然不能是简单的缺啥补啥的表面修复，像日常代谢损伤这些发生在深层次的损伤才是皮肤衰老的根本因素，因此对其进行根源性修护意义尤为重要。

而根源性修护也是这些年护肤研究的重点，真正的修护一定是在细胞层面恢复细胞的胶原蛋白合成能力，这就需要更深层次的研究了。很多夜间修护的护肤品，其重要的一个机制就在于他们对于细胞层面的修复。这一点，其实也符合我们的认知，那就是晚上护肤可能效果会更好。

总之，睡眠不仅仅是节律需求，更是机体代谢废物的清除和机体修护的必需。无论是我们的肌肤还是我们身体的其他部位，都需要在夜晚休息修护，所以趁着睡眠，给自己加强一下修护也会让效果更好。

1 Xie L, Kang H, Xu Q, et al. Sleep drives metabolite clearance from the adult brain[J]. science, 2013, 342(6156): 373-377.

2 Alexandra Vaccaro et al., (2020), Sleep Loss Can Cause Death through Accumulation of Reactive Oxygen Species in the Gut, Cell,

3 David Zada, Yaniv Sela, Noa Matosevich, Adir Monsonego, Tali Lerer-Goldshtein, Yuval Nir, Lior Appelbaum. Parp1 promotes sleep, which enhances DNA repair in neurons. Molecular Cell, 2021

4 . Maes, D.H.; Pernodet, N.A.; Slutsky, L.; Collins, D.F.; Goldgraben, K.; Pelle, E.; McCarthy, J.T. Method and Compositions for Treating Skin. U.S. Patent 20090220481A1, 9 February 2009. ELC Management LLC.

来源: 李雷