青春有医方｜熬夜回血指南：三杯茶拯救“修仙党”

青少年，尤其是备考党、电竞迷、学习压力大的朋友，常常陷入“熬夜修仙”的困境。熬夜不仅会带来黑眼圈，还会引起气血不足、免疫力下降等健康问题。怎么让“修仙党们”在熬夜后能够快速恢复活力呢？中医来提供一套“回血秘籍”，让你在短时间内恢复精力，继续迎接挑战。

一、缓解熬夜后的困倦：气血双补很重要

熬夜过后，最常见的就是感到乏力、头昏脑胀。这是因为睡眠时间不足，身体没有足够的时间进行自我修复，气血无法及时补充。针对这种情况，中医“气血双补”方案有助于恢复身体活力，改善疲劳感。

推荐茶饮：西洋参枸杞茶

西洋参具有补气养阴的功效，能够增强体力、缓解疲劳。枸杞有补益肝肾、养血明目的作用，能帮助调节身体机能、恢复元气。将西洋参和枸杞一起泡水，不仅能迅速恢复精力，缓解困倦，还能提高免疫力。

二、修复熬夜后的皮肤：养颜就要从内而外

熬夜让你变得疲惫的同时，皮肤也会被“偷走”光彩。长期熬夜容易导致皮肤暗沉无光泽、出油多、痘痘频发。中医认为，养颜之道要从内调理才能治根本，调和气血才能让皮肤焕发光彩。

推荐茶饮：桑葚玫瑰茶

桑葚能滋阴补肾、养血活血，而玫瑰则具有疏肝解郁、调理气血的作用。两者结合，不仅有助于皮肤的恢复，还能改善面部皮肤暗沉，调节因熬夜引起的内分泌紊乱。坚持饮用此茶，能让你的皮肤重回光滑亮丽。

三、熬夜后的睡眠：安神助眠必不可少

熬夜不仅影响第二天的精力，而且还会扰乱你的睡眠规律，导致失眠。中医强调，熬夜后要特别关注安神、助眠，才能让身体充分恢复。

推荐茶饮：酸枣仁茯苓茶

酸枣仁是著名的中药材，具有很好的安神、助眠功效。茯苓有健脾渗湿、安神助眠的作用，能够缓解因压力或焦虑引起的失眠。将酸枣仁与茯苓一起泡水，能帮助你改善睡眠质量，还能调理因熬夜导致的焦虑情绪，让你重新恢复饱满的精神。

熬夜后，青少年群体常常面临的气血不足、皮肤暗沉、睡眠障碍等问题可以通过中医的“茶疗法”得到有效调理。但是熬夜对身体的危害是显而易见的，长期熬夜不仅会导致气血不足、免疫力下降，还可能引发一系列健康问题，如记忆力减退、内分泌紊乱等。虽然中医茶饮可以帮助缓解熬夜后的不适，但最根本的解决方案依然是合理管理自己的时间和精力，避免熬夜。

确保充足的睡眠，不仅能帮助身体恢复活力，还能促进大脑功能的正常运转，提升学习效率和整体健康水平。记住，合理安排作息、保持健康的生活习惯，才是让你拥有充沛精力和良好状态的关键。

通过这三款简单易行的中医茶饮，你可以在熬夜后的恢复过程中得到有效帮助，但真正的“回血秘方”依然是健康的作息和科学的时间管理。尽量避免熬夜，让自己每天都能拥有最佳状态，迎接每一个挑战。

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来源: 菏泽市中医药学会