还在为失眠emo？翻来覆去睡不着、半夜总醒、天没亮就睁眼？

试试这招——卧室放苹果+橘子，轻松解锁好睡眠！


柑橘类：自带“安神香氛”✨

橘子、橙子、柠檬这些“香香果”，果皮里藏着“苎烯”！

一散发香味，就能帮大脑从“紧绷”变“放松”，焦虑全跑光～


图源：秀米

老祖宗也说，橘子能理气安神；柠檬的柠檬烯还能造“快乐因子”，睡前闻闻，舒坦到迷糊～

进阶用法：柑橘皮晒干塞枕套，睡时满鼻果香，安神效果拉满！


浓香型苹果：藏着 “镇静小能手”😴

熟透的苹果会放“芳樟醇”，能激活大脑的“刹车键”（GABA受体），神经一静，入睡顺顺利利，还睡得超踏实！


图源：秀米

动物实验都证明：吸了芳樟醇的小鼠，睡得更久更沉～

放个苹果在枕边，再也不用瞪天花板啦！


这些水果“吃”也助眠，但别踩坑❌

蔓越莓、草莓、酸樱桃（甜的不行！）、开心果、牛肝菌… 这些食物含天然褪黑素，吃了帮睡眠～


图源：秀米

但！要白天吃，别睡前猛炫！也别指望靠它治失眠，白天多晒太阳、多运动，才更管用～

最后划重点：

枕边放柑橘+苹果，

白天吃点褪黑素食物，

少喝咖啡、多疏压，

今晚就试，保准睡够甜！

来源: 文字图片来源参考：人民日报