做梦是一种正常的生理和心理现象。人的大脑是24小时不停歇的，即使在睡觉中，也会有一小部分脑细胞仍在活动，这些活跃的脑细胞就可以在人的脑部形成梦。

有人想问有谁一辈子都从来没做过梦？这个问题暂且不知道，因为做梦这件事非常主观，没有客观的仪器能判断这个人此刻正在做梦。不过，从目前科学家调查的人群数据看，可以得出的结论是：做梦本身，是一种正常的生理现象。

科学家们通过用多导睡眠图监测对睡眠结果和分期的监测，结果发现，单纯做梦本身并不会影响睡眠（也不会影响睡眠结构），但是噩梦是个例外。注意，医学上对噩梦有更严格的定义，是指一种会让你从睡眠中“惊醒”的噩梦。由于会醒过来，且常常会让人不敢睡觉，因此，噩梦是会影响睡眠的。那种很紧张、很害怕但是不会惊醒的梦，被称为“紧张梦”。紧张梦是正常的，通常也是良性的。

说到噩梦会影响睡眠，你可能会有点担心：我曾做过这种噩梦；我家孩子也曾做过噩梦；这要紧吗？

事实上，对孩子和成年人来说，偶尔做噩梦也是很正常的。虽然当晚会影响睡眠和白天的状态，但只要不频繁，都不用担心。

但是，如果你有以下情况之一，就建议看医生了：

要知道，频繁噩梦会造成睡眠不足，且会出现焦虑，害怕睡眠，主动减少睡眠。而睡眠剥夺又会让睡眠期间的快速眼动期反弹（变更多），继而导致更多的噩梦，进入恶性循环。

所以，这个时候，不要硬抗，建议看专科医生。目的有 2 个：

1.评估频繁做噩梦的潜在原因，有些原因是可以治疗的。

2.治疗噩梦这个症状本身，减少噩梦发生的频率，减少对生活的影响。

那为什么很多人会感觉梦多是表示没睡好和白天状态不行呢？

这个时候，需要先抛开梦的问题，而是直接从“睡眠不好、白天状态糟”开始找原因。比如，睡眠环境改变、身体有不舒服，情绪的改变，最近服用了某些药物（包括保健品、中草药），以及有某种特殊的睡眠障碍。

做梦是人在睡眠过程中的一种正常现象，是大脑在某些睡眠阶段的活动表现。每个人每晚都会经历多个睡眠周期，在整个夜晚的睡眠中，大多数人会做多个梦，但并不是所有的梦都会被记住。

因此，做梦本身是正常的生理现象，但如果经常做噩梦（被吓醒那种），或者，虽不是噩梦但感觉白天状态受到了明显影响，则建议寻求专业人士的帮助。