近年来由于社会竞争激烈，生活节奏加快，女性在外不仅要做好自己的本职工作，在内还要大包大揽家务和照顾孩子、老人等等，身心难免疲惫不堪。

你要仔细想一想，究竟是什么给女性同胞们带来了心理压力呢？传统文化中的性别偏见和社会竞争中的性别歧视？同时应对职员、女儿、妻子、母亲等多重角色的压力？直面这些压力，要从这几点做起！

1、良好的心态是成功的一半职场绝对不止专属于男人，作为现代女性的你一定要有自信！

把每一次的失败都归结为一次尝试，不自卑 ；

把每一次的成功都想象成一种幸运，不自傲！

严格自律，身材和事业样样都不能少！

2、适应环境，从容拓展工作舞台。女性特有的生理结构使她们会经历独特的生理变化时期，即月经期、生产期和绝经期 ( 更年期 )。有研究表明，女性在经历这些生理时期的时候更容易发生心理疾患，严重的可表现为月经期综合症、产后期综合症以及更年期综合症等心理疾患。女性自杀和犯罪的比例增大，也都是处在这个时期。所以如果家里有长辈正处于更年期，一定要引起重视，多多体谅她们，不轻易让她们动怒！

更年期应该如何保持良好的心态？更年期的由来中医上认为，女性在 “五七”到 “七七”之间，由于天癸断绝，可能会出现围绝经期症状，因而便有了更年期。处于更年期的女性进入了人生的中点位置，既要照看年迈的父母双亲，又要操劳较为年少的子女，在事业上处于瓶颈期，社会压力大，同时又需要处理家庭中的烦琐事物，心理压力较大，并且难以排解。心理上的压力进而加重了体内内分泌的失调，引起神经功能紊乱，进而会给个人的精神造成压力，易发生心理障碍。

应该如何调剂呢？

1. 从心理上认识更年期就是一种自然反应。即使出现更年期综合症，也不必过虑，只要遵循科学，给予正确的干预和保护，机体会建立起新的平衡，从而恢复正常的生理状态。

2.优化生活方式，合理安排生活劳逸。跟不健康行为，如吸烟，酗酒、熬夜，生活无规律等说拜拜。

3.正确认识各种疾病和功能性不适的感觉。为了弄清机体功能失调的原因，应及时到医院检查，以防止器质性疾病的误诊，对疾病切忌盲目观望和等待。保持精神愉快和情绪稳定。

4.自我肯定，乐观心态。多与人交往，维持良好的人际关系，增进友谊和交往，千万不要让自己孤独。

5.有意识地转换自己在家庭中的位置或角色，切忌自我封闭。

孕妈妈如何保持良好的心态？1.集体的力量——集体干预法如果此时此刻你正处于孕期，可以试着多和其他孕妇多聊聊天，彼此相互了解、相互支持，可以消除不良情绪。除此之外可以通过读书、看报、听音乐等方式来转移注意力，或者描绘新生儿未来的样子，未来生活情况等，这样可以缓解焦躁不安的程序。

2. 社会认可，家庭支持

孕妈妈获得的家庭支持主要来自于丈夫及父母。作为丈夫，应该倾听孕妇感受，允许孕妇适当发泄 ，更应该在非常时期充当情绪垃圾桶，使孕妇得到心理安慰，保持良好、健康的身心状态。

参考文献：

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