除了有明确的病痛或身心障碍影响睡眠,其实对于大多数普通人来说,失眠的最大敌人就是压力。今天我们想聊一聊,压力是如何影响睡眠、维持失眠的,以及我们应该如何破解?
2023-08-20 06:50:13
收藏睡眠最重要的是「要规律」和「要睡够」,只要每天按时睡觉按时起床,并且睡够自己所需的时长,那就是正常的,不必因为某一天没睡好而恐慌,只要不焦虑,睡眠就会越来越好。
2023-08-19 07:40:24
收藏影响睡眠的因素是混杂的,如年龄、性别、饮食(如抽烟、酗酒、夜宵等)、过劳、负性情绪、不良睡眠卫生习惯(如卧床玩手机等),不能只想着依靠某一种途径去改善睡眠质量。
2023-08-18 13:44:09
收藏《黄帝内经》曰:“胃不和则卧不安”,我们可以通过食疗和运动疗法来辅助改善病情,但如果出现了严重的失眠症状,应该及时就医,从病因入手进行针对性的治疗。
2023-08-18 13:31:35
收藏失眠不可怕,对失眠恐惧才真正可怕。只要掌握科学的认知、方法,如“上下不动静”、CBT-I等,优质睡眠唾手可得。记住:生命没有来日方长,好身体是最大的不动产。余生,请把好好睡觉当作人生的头等大事!
2023-08-16 21:52:26
收藏现代人拥有的越来越多,却也在不知不觉中失去了许多。在现代化发展进程中,我们看似不断前进,享受着人类的智慧成果,却同时被更深的现代化所累,持续损耗与生俱来的财富——健康睡眠。
2023-08-16 21:47:25
收藏垃圾睡眠(JUNK SLEEP)这个概念由英国睡眠委员提出,与“垃圾食品(JUNK FOOD)”相对应,特指那些睡眠“破碎”、质量低下的睡眠时间。
2023-08-16 21:41:52
收藏磨牙,医学叫磨牙症,是指人在睡眠时或者醒时无意识的上下牙齿作一定节律的彼此磨动或者咬合运动现象。
2023-08-16 21:38:26
收藏睡眠是与生俱来的生理现象,是世上最不需要努力去做的事。对失眠的负面/不良想法越多,越是难以入睡。怕失眠比失眠更可怕!
2023-08-15 22:13:54
收藏