《素问·四合调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，丰收者少，冬至重病。”这就是说：夏天三月是万物繁荣秀丽的季节，人们应夜卧早起，不要厌恶夏天的日长天热，应该意志愉快，不能发怒，像有花苞的植物一样，使其成秀，使体内的阳气能够向外宣通开发，这就是适应夏天调养长气的道理，如果违反了这个道理，就要损伤心志，因而秋天适应“秋收”的能力减少，到了秋天会发生疟疾，冬天还可能重复发病。这就是顺应四时的气候变化而调摄精神，从而达到养生的实际效果。

风湿病患者应调养长气

1.首先要有愉悦的心情，不要厌恶夏天的日长天热，夜卧早起，使体内阳热之气向外宣通开发。

2.避免居住潮湿阴暗，保持室内空气新鲜、通风，因夏日天气炎热，病人正气又虚，都汗出过多。要每天用温水擦洗身体，及时更换衣被，避免着凉受湿。有盗汗者，可在睡前，用五倍子粉加水调匀，敷于脐内。

3.饮食宜忌：《素问·生气通天论》早已强调：“谨和五味，骨正筋柔，气血以疏，腠理以密。”对于风湿病患者来讲，饮食种类可广些，则吸收营养会全面些，对疾病康复有利。关于忌口问题不要太严，食物的性味与疾病相益者有利，与疾病相悖者可能会增加痛苦，需要忌些口。因病人多脾胃虚弱者，多忌食生冷。夏季可适当选用苦瓜、黄瓜、青菜、冬瓜、莲藕、莲子、山药、赤小豆、云苓、薏米等。可以做成汤粥。

夏季养生保健方介绍

1.中暑方：百合绿豆汤

组成：百合30g绿豆30g冰糖适量

制法：先将百合、绿豆分别洗净，一同放入砂锅中，加水1000mL，煎汤，加入冰糖适量调味，即成。

用途：适用于预防中暑，暑热烦渴，疮疖肿毒等。

用法：经常饮用。

2.皮炎方：三豆甘草汤

组成：绿豆100g赤小豆100g黑豆100g甘草24g，白糖适量。

制法：先将四味药分别洗净，一同放入砂锅，加水1000克，小火煎煮至豆烂，加入白糖调味，即成。

用途：适用于夏季皮炎、痱子、疮疖等症。

用法：日服1剂，每早晚2次温服。

（西安市第五人民医院 全国名老中医工作室主任医师 王素芝）