有了事业却丢了睡眠？创业人群整体睡眠情况不容乐观

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来源：健康中国科技让生活更美好2  2017-03-21 10:23:27

聚焦都市“特困生”：拿什么拯救我们的睡眠？

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来源：健康中国科技让生活更美好2  2017-03-21 10:24:41

人老了睡不好 可用食疗改善睡眠

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来源：健康中国科技让生活更美好2  2017-03-14 15:05:53

卧室也得讲“风水”？教你几招改善睡眠质量

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来源：乐享健康  2018-07-12 13:09:43

躺床上玩手机不利于睡好觉 如何获得一夜好眠？

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来源：乐享健康  2019-02-14 15:06:03

有睡眠障碍怎么办？想要高质量睡眠应该这样做

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来源：科学为你解疑释惑  2019-08-14 15:09:24

舒适睡眠101课：有好的睡眠才能让健康更有保障

但是，由于现在生活节奏过快、平时工作压力大和不规律的生活习惯等，导致很多人睡眠质量不高和有不同程度的失眠，以至于白天昏昏沉沉，打不起精神，做事效率低。那么，想要一整晚舒适的睡眠我们应该注意哪些方面呢？保持健康的饮食习惯好的饮食习惯有助于我们的睡眠，尤其是晚餐。睡前适当锻炼有助于提高睡眠质量每天晚上可以做一些不太剧烈的运动，如散步、瑜伽等，这样不仅有利于缓解一天的疲劳，还有助于睡眠。不同年龄段的人对睡眠时间的需求不同据中国新闻网报道，目前国际上对各年龄层人群的睡眠时间建议是：新生儿每天的睡眠时间约为14至17小时，成年人约为7至9小时，而65岁以上老年人为7至8小时。

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来源：科普中国  2017-12-27 16:40:00

充足的睡眠有益健康

睡眠是生命的根基，是这栋健康屋中最基础的构件。睡眠是所有健康要素唯一不可取代的。《黄帝内经》就提到长寿必须做到起居有常、饮食有节、不妄作劳。因此，我们知道只要遵循自然的法则，那么我们的身体就可以通过休息，得到很好的复原。如此这般，我们在工作的时候会十分有精神，在休息时体力精力得到全然的恢复。睡眠不足影响免疫功能。睡眠不足或睡眠质量不高的人，会出现下列现象：早上起床时头晕，常感觉心悸、紧张、焦虑，白天嗜睡，早上到中午猛打哈欠。严重者会出现反应迟钝、记忆力衰退、注意力不集中，青少年功课退步、在职者工作效率下降等。其实，睡眠是有质量标准的，在日常生活中，睡眠质量可以用以下标准衡量：入睡快，在10分钟左右入睡。睡眠深，呼吸深长不宜惊醒。

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来源：科普中国  2018-04-10 05:05:00