绝经女性午睡超半小时，易“骨脆脆”

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来源：健康中国科技让生活更美好2  2017-03-02 15:16:38

开学渐近应调整生活作息 看电子屏幕每天最好别超2小时

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来源：健康中国科技让生活更美好2  2017-08-15 08:17:13

健康真相：“睡眠水”没那么神 无籽葡萄抹避孕药是谣言

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来源：科普信息化建设  2016-11-17 16:21:41

舒适睡眠101课：有好的睡眠才能让健康更有保障

但是，由于现在生活节奏过快、平时工作压力大和不规律的生活习惯等，导致很多人睡眠质量不高和有不同程度的失眠，以至于白天昏昏沉沉，打不起精神，做事效率低。那么，想要一整晚舒适的睡眠我们应该注意哪些方面呢？保持健康的饮食习惯好的饮食习惯有助于我们的睡眠，尤其是晚餐。睡前适当锻炼有助于提高睡眠质量每天晚上可以做一些不太剧烈的运动，如散步、瑜伽等，这样不仅有利于缓解一天的疲劳，还有助于睡眠。不同年龄段的人对睡眠时间的需求不同据中国新闻网报道，目前国际上对各年龄层人群的睡眠时间建议是：新生儿每天的睡眠时间约为14至17小时，成年人约为7至9小时，而65岁以上老年人为7至8小时。

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来源：科普中国  2017-12-27 16:40:00

人为什么要睡觉？

人在一生中将近三分之一的时间是用于睡觉的，刚出生的婴儿几乎每天要睡20个小时，即使成年后每天至少要6-7小时。英国皇家学会会报公布了一则历史记录记述了17世纪末叶一个特别爱睡觉的人，名叫塞缪尔·希尔顿。而伦敦临床营养代谢研究组织的披得·加里克博士对此持否定态度，对体内蛋白质代谢影响最大的就是饮食，进食时组织蛋白质就增加，而禁食时则下降。研究人员在一项睡眠实验中检查了3-5天不睡觉人的尿液，发现这些人的尿液中，氮的含量变化不足百分之一，氮是体内蛋白质代谢的天然指标，由此可以判断，这些受试者的生理功能并未下降。以上观点孰是孰非目前还难以定论，由于脑内控制睡眠的神经环路极为复杂，给揭示睡眠的秘密带来了很大的困难。

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来源：科普中国  2018-04-10 05:02:00

孕妇夜晚多汗怎么办？

我们都知道怀孕后的女性容易累，需要好的睡眠质量才能让自己及胎宝宝健康发育。而夜晚多汗给孕妇带来了许多困扰，那么孕妇晚上睡觉出汗是什么原因造成的?我们应该如何应对这种现象?孕妇睡觉出汗的原因由于女性孕期身体雌激素以及血中皮质醇结合球蛋白增高，导致肾上腺皮质功能处于亢进状态，因此发生多汗的情况。温水擦洗勤换衣-因孕妈皮肤的汗腺分泌增多，出汗较多，而且阴道分泌物也会增加、白带增多，因此最好每天洗温水澡、换内衣裤，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题，但需注意洗澡时间不要过长。巧妙使用空调-孕妇在使用空调时不能贪凉，要把空调调到适合的温度，谨记不要直接对着空调风口，否则可能会感染细菌，特别是使用多年的空调，会有大量杂菌滋生，也会感冒。

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来源：科普中国  2018-04-10 04:14:00