人民网北京8月14日电 （曾璇）正值暑假，不少学生的生活作息、饮食习惯都出现了不规律现象。开学渐近，学生朋友们还应注意规律生活、健康作息，早日进行调整。

根据2016年北京市疾控中心对近4万名大、中、小学生的健康危险行为调查结果显示，25.7%的学生不能做到每天都吃早餐，14.4%的学生每天喝1次以上含糖饮料，44.4%的学生每周吃1次以上西式快餐，8.1%的学生甚至每周吃三次以上西式快餐，81.6%的学生睡眠时间不足，这些情况在假期更容易出现。

北京市卫生计生委官网近日发布《暑期学生健康提示》。首先，提示学生家长和广大学生朋友，暑期应注意饮食营养均衡，保证规律进食，餐盘中的主食、蔬果和禽鱼肉蛋的比例为3:2:1，主食应粗细搭配，多吃新鲜蔬菜水果。超重和肥胖学生要减少高脂肪、高能量食物的摄入，不吃或尽量少吃含糖含油高碳水化合物食品。同时，夏季是肠道传染病的高发季节，日常生活中要注意饮食卫生，防止“病从口入”。

其次，要保持良好的生活方式，控制看手机、电脑等电子屏幕的时间，每天最好不超过两小时，尤其不在黑暗中观看电子屏幕，谨防假期过后学生视力不良人数增加。要保证充足睡眠，小学生每天应保证10小时睡眠，初中生9小时，高中生8小时。

第三，学生到户外活动和外出要注意预防伤害。要选择正规游泳场所游泳，关注水质情况，防止红眼病等传染病的发生；要注意遵守交通法规、雷电暴雨天避免外出，防止突发洪水和雷电的危害。如遇意外，要及时拨打120\110\119电话求救。

开学渐近应调整生活作息 看电子屏幕每天最好别超2小时

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