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本文系统阐述了运动如何通过创造能量负平衡、优化身体成分及改善代谢与心理健康三大机制科学减重。文章强调结合有氧与力量训练，并基于权威数据提出实践建议，旨在引导读者通过规律运动实现可持续的健康生活。
身体成分 科学运动 运动减重
科普医卫康 2025-10-01
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身体成分 体脂率 减重
赵文芝 学营养 2025-08-01
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