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越“卷”越累，越“躺”越废？职场人如何破解睡眠“负债”？
睡眠负债 健康
湖南医聊 2025-03-18
睡眠负债是长期睡眠不足累积的健康赤字，危害认知、情绪与生理健康。偿还需靠规律作息保证7-9小时睡眠，而非周末补偿。提升睡眠质量与短期午睡是有效策略，防大于治是关键。
睡眠负债 生物钟 睡眠不足
科普医卫康 2025-09-04
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