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熬夜后的科学补救需兼顾补觉、饮食、运动与长期调整。按生物钟规律分段补觉,摄入维生素B群与抗氧化食物,按摩穴位缓解疲劳,并关注心脏健康。但长期熬夜仍会累积健康风险,减少熬夜频次才是根本。
止损策略 饮食 补觉
科普医卫康 2025-04-26