在快节奏的现代生活中，人们越来越关注健康，而中医“治未病”的理念正逐渐受到重视。它犹如一盏明灯，为我们照亮了预防疾病、维护健康的道路。那么，中医“治未病”究竟蕴含着怎样的智慧，又如何在日常生活中发挥作用呢？让我们一同深入探寻。

溯源“治未病”：古老智慧的传承

       “治未病”理念源远流长，最早可追溯至《黄帝内经》。书中提出“上工治未病，不治已病，此之谓也”，强调高明的医生应注重疾病的预防，而非等到疾病已经发生才去治疗。这一理念体现了中医“防重于治”的思想，将关注点从疾病的治疗前移到疾病的预防和健康状态的维护，是一种前瞻性的健康管理策略。

“治未病”的三大层次：全方位守护健康

未病先防：筑牢健康防线

       未病先防是指在人体尚未发生疾病时，通过各种方法增强体质，提高机体的抗病能力，防止疾病的发生。这就像为身体建造一座坚固的城墙，抵御外界病邪的入侵。

       • 合理饮食：中医认为，饮食是人体气血生化之源，合理的饮食是维持健康的基础。应根据个人的体质特点、季节变化等因素选择适宜的食物。例如，春季阳气升发，可多吃一些具有升发作用的蔬菜，如韭菜、菠菜等；夏季炎热，宜食用清淡解暑的食物，如绿豆汤、西瓜等；秋季干燥，应多吃滋阴润燥的食物，如梨、百合等；冬季寒冷，可适当进食温热滋补的食物，如羊肉、桂圆等。同时，要注意饮食的节制，避免暴饮暴食、偏食挑食等不良饮食习惯。

       • 适度运动：生命在于运动，适度的运动可以促进气血流通，增强体质。中医传统运动如太极拳、八段锦、五禽戏等，动作柔和缓慢，注重意气相合，能够调节人体的气血运行，增强脏腑功能。每天坚持适量的运动，不仅可以提高身体的免疫力，还能缓解压力，改善睡眠质量。

       • 规律作息：良好的作息习惯对于身体健康至关重要。中医强调“天人相应”，人体的生物钟应与自然界的昼夜节律相适应。应养成早睡早起的好习惯，保证充足的睡眠时间。晚上11点前入睡，有利于肝脏的排毒和修复；早上按时起床，迎接新一天的阳光，使人体阳气得以升发。

       • 情志调节：情志与人体脏腑功能密切相关，过度的情志刺激会导致脏腑功能失调，引发疾病。因此，要保持心情舒畅，避免过度焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪。可以通过听音乐、旅游、与朋友聊天等方式调节情志，使身心处于平和稳定的状态。

既病防变：阻止疾病进展

       既病防变是指在疾病已经发生的情况下，采取及时有效的治疗措施，防止疾病的发展和传变。中医认为，人体的各个脏腑之间相互关联、相互影响，一个脏腑发生病变，如果不及时治疗，可能会影响到其他脏腑，导致病情加重。

       例如，感冒是一种常见的疾病，如果不及时治疗，可能会引发咳嗽、肺炎等并发症。因此，在感冒初期，应根据症状及时辨证论治，采用相应的中药方剂或针灸、推拿等治疗方法，将疾病控制在萌芽状态，防止其进一步发展。

瘥后防复：巩固健康成果

       瘥后防复是指在疾病初愈、症状基本消失后，采取一系列措施巩固疗效，防止疾病复发。疾病初愈时，人体的正气尚未完全恢复，脏腑功能也较为虚弱，此时如果不注意调养，很容易导致疾病复发。

       例如，大病初愈的患者，身体虚弱，气血不足，应注意休息，避免过度劳累；饮食上应选择营养丰富、易于消化的食物，逐渐补充身体所需的营养物质；同时，可根据病情适当进行一些康复训练，促进身体功能的恢复。

中医特色疗法：“治未病”的得力助手

针灸推拿：疏通经络，调和气血

       针灸和推拿是中医传统的外治疗法，通过刺激人体的穴位和经络，调节人体的气血运行，达到防治疾病的目的。针灸可以疏通经络、调和阴阳、扶正祛邪；推拿则可以放松肌肉、缓解疼痛、促进血液循环。定期进行针灸推拿保健，可以增强体质，预防疾病的发生。

艾灸疗法：温阳散寒，增强免疫力

       艾灸是利用艾绒燃烧产生的热量刺激人体穴位，起到温通经络、散寒止痛、调和气血的作用。艾灸适用于体质虚寒、阳气不足的人群，如冬季容易手脚冰凉、畏寒怕冷的人。可以在特定的穴位上进行艾灸，如关元穴、气海穴、足三里穴等，每周进行2—3次，有助于增强人体的阳气，提高免疫力。

中药调理：辨证论治，个性化养生

       中药调理是根据个人的体质特点和身体状况，采用中药方剂进行调理。中医将人体体质分为多种类型，如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质等，不同体质的人适合的中药方剂也有所不同。通过中药调理，可以改善体质偏颇，调节人体的阴阳平衡，达到预防疾病的目的。

       中医“治未病”理念为我们提供了一种全面、系统的健康管理方法。在日常生活中，我们应积极践行“治未病”的理念，通过合理饮食、适度运动、规律作息、情志调节等方式，未病先防；在疾病发生时，及时治疗，既病防变；疾病初愈后，注意调养，瘥后防复。同时，可以借助中医特色疗法，如针灸推拿、艾灸、中药调理等，为我们的健康保驾护航。让我们从现在做起，拥抱中医“治未病”的智慧，开启健康美好的生活。

陈贞冲 副主任医师

广州市南沙区大岗镇潭洲社区卫生服务中心

来源: 广州市南沙区大岗镇潭洲社区卫生服务中心