近日，邵东市中医医院接诊了一位38岁的陈女士（化名），她自述：“医生，我昨天下午突然觉得浑身发冷，骨头缝里都疼，头也像要裂开。晚上就烧到39.5℃，自己吃了退烧药，汗出如雨，但没多久又烧起来，喉咙痛得像刀割，咳嗽带着黄痰。”

查体可见其面红、气粗，舌质红，苔薄黄，脉浮数。这是一个典型的流感“外寒内热”证。医生立刻为陈女士安排了流感抗原检测，结果证实，陈女士果然是“甲流”感染了，我们给予了解表散寒、清泄里热的中药治疗，并嘱咐其充分休息。三天后，陈女士热退身凉，但仍感乏力、咳嗽，进入了漫长的恢复期。

对于陈女士的经历，是每年冬春流感季的缩影。流感不同于普通感冒，它起病急、症状重、传染性强，并且易引发肺炎、心肌炎等严重并发症。那么我们该如何区分流感和普通感冒呢？

作为肺病科医生，我们深知，治疗很重要，但预防远胜于治疗。中医“治未病”的核心思想，在应对流感时具有独特优势。

中医如何认识流感？

在中医理论中，流感属于“时行感冒”、“温病”范畴。它是由具有强烈传染性的“疠气”（病邪）从口鼻、皮毛侵入人体而发病。是否中招，取决于两大关键因素：

1.邪气的强弱（病毒的数量和毒力）；

2.正气的盛衰（我们自身免疫系统的防御能力）。

因此，预防流感的根本之道，在于“避其毒气”与“正气存内”双管齐下。

中医预防流感“四部曲”

第一部：生活起居——筑牢第一道防线

1.虚邪贼风，避之有时：流感高发期，尽量减少前往人群密集、空气不流通的公共场所。必须前往时，请规范佩戴口罩。这既是现代医学的隔离传染源，也是中医“避其毒气”的体现。

2.起居有常，御寒保暖：“寒温失调”是感冒的主要诱因。请根据天气及时增减衣物，尤其要护住颈项部（大椎穴）、腹部和足部。夜间睡眠时，肩背勿受凉。

3.开窗通风，保持清洁：每日室内通风2-3次，每次不少于30分钟。可使用艾条定期在室内熏燃（注意安全），利用其烟雾进行空气消毒，这是古法“空气净化”。

第二部：食疗养生——吃出“正气”

一、通用食疗方：

1.葱白豆豉汤：葱白3段（带须）、淡豆豉15克，煮水饮用，适合初觉怕冷、鼻塞时散寒通窍。

2.姜枣茶：生姜3片、红枣5枚（掰开）煮水，晨起服用，可温暖中焦，驱散寒气。

二、分体质调理：

1.平素易疲劳、怕冷（气虚阳虚）者：可食用黄芪炖鸡汤（黄芪20克，与鸡同炖），益气固表。

2.平素口干、便干（阴虚内热）者：可食用冰糖炖梨、百合粥，滋阴润肺。

第三部：传统技法——激发身体自愈力

一、穴位按压/艾灸：

1.足三里（小腿外侧，膝眼下四横指）：“常灸足三里，胜吃老母鸡”。每日用拇指按揉5分钟，或艾灸10分钟，能显著增强体质。

2.大椎穴（低头时颈后最突出的骨头下方）：是“诸阳之会”。感觉畏寒时，可用手掌搓热后摩擦大椎，或艾灸此穴，能振奋阳气，驱寒防感。

3.迎香穴（鼻翼两侧凹陷处）：每日揉按3-5分钟，能通利鼻窍，防止病邪从鼻而入。

如果平时就容易上火（口干、便秘），上述生姜、艾熏等方法要酌情减量或避免。如果不确定自己体质，最安全的方法是咨询中医师。

二、中药香囊：将苍术、白芷、石菖蒲、川芎、薄荷等芳香辟秽药材等份打粉，装入布袋，随身佩戴或置于床头、办公室。香气可化浊驱邪，营造个人防护“小环境”。

第四部：情志运动——调和气血

一、精神内守，病安从来：避免过度紧张、焦虑和劳累。压力大、熬夜会耗伤气血，导致“正气虚”，给病邪可乘之机。保持心情愉悦同样重要。

二、适度运动，微汗为度：推荐练习八段锦、太极拳、慢跑等，使身体微微汗出，气血流畅，增强卫外功能。切忌大汗淋漓，反而导致阳气外泄。

温馨提示

如果您或家人已经出现流感症状（如突发高热、全身酸痛、显著乏力），请及时就医，特别是老人、儿童、孕妇及有基础疾病者，切勿自行用药拖延。

预防流感，是一场需要耐心和智慧的“持久战”。让我们运用祖先传承千年的中医智慧，从日常点滴做起，固护正气，安然度过每一个流感季。

邵东市中医医院内一科（肺病科）全体医护，为您的呼吸健康保驾护航。

湖南医聊特约作者：邵东市中医医院 曾汝芝

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来源: 邵东市中医医院 曾汝芝