“治未病”作为中医核心防治思想,于中医理论体系中占居关键地位。其理念不仅重视整体观，将人体与自然、社会视为统一整体，还强调通过养生保健手段在疾病发生前进行干预，以达到防病延年的目的。寒冷地区（寒地）由于特殊气候特性，寒邪易侵袭人体，损伤阳气，导致气血凝滞、血脉不畅、阳气化生不足，从而引发多种疾病。因此，在寒地大力推广基于“治未病”理念的养生保健方法具有尤为重要的现实意义，不仅能帮助寒地居民提升身体素质、预防疾病，更有助于传承和弘扬中医文化，为保障寒地民众的健康福祉筑牢坚实根基。

中医理论基础：治未病与寒邪致病

“治未病”源于《黄帝内经》，包括未病先防、既病防变和瘥后防复三个层次。未病先防指在健康状态下通过调养预防疾病；既病防变指疾病初起时防止其恶化；瘥后防复指病后调养以防复发。在中医病因学中，寒为阴邪，其性凝滞、收引，易伤阳气。寒邪侵袭人体，可导致卫阳受损，气血运行迟缓，出现畏寒、肢冷、疼痛等症状。在五行理论中，寒与肾相应，肾主藏精，为先天之本，寒邪易伤肾阳，影响全身机能。因此，寒地治未病养生需注重温阳化气、扶正固本。

寒地治未病养生原则

基于中医理论，寒地治未病养生应以“温阳化气、扶阳固本”为核心原则。具体而言，需从饮食、起居、运动和情志四个方面进行调摄。

饮食养生方面，应遵循“温补”原则。寒地气候寒冷，人体阳气易耗，故宜多食温性食物以助阳散寒。例如，可选用生姜、大蒜、肉桂等辛温之品，以温中散寒、促进气血流通。同时，避免生冷、寒凉食物，以防损伤脾胃阳气。饮食宜清淡而营养丰富，适当增加高能量食物，以补充机体所需。此外，可根据个人体质，酌情选用药食同源之物，如当归、黄芪等，以增强体质。

起居养生方面，强调“适应自然、保暖防寒”。寒地昼夜温差大，应随气候变化调整起居时间。冬季宜早卧晚起，以避寒就温，保持室内温暖通风。衣着方面，需注意防寒保暖，尤其保护头、颈、背和足部，这些部位易受寒邪侵袭。睡眠时宜保持室温适宜，避免夜卧受凉。同时，养成良好的卫生习惯，如勤洗手、保持环境清洁，以减少外邪入侵。

运动养生方面，主张“适度运动、生阳活血”。寒地气候寒冷，人体阳气内敛，运动可促进阳气生发、气血流通。建议选择温和的运动方式，如太极拳、八段锦或散步，以避免过度出汗导致阳气外泄。运动时间宜在日出后或午后，避开严寒时段。运动量以微汗为度，持之以恒，可增强体质，提高抗寒能力。

情志养生方面，注重“恬淡虚无、精神内守”。寒地环境易使人情绪低落，中医认为情志过极可损伤脏腑，如忧思伤脾、恐惧伤肾。因此，应保持心态平和，避免过度焦虑、抑郁。可通过静坐、冥想或聆听舒缓音乐来调节情志，使心神安宁。良好的情志状态有助于气机调畅，增强正气，抵御外邪。

总之，在寒地遵循 “治未病” 理念，从饮食、起居、运动、情志等方面践行养生原则，是提升寒地居民健康水平的有效途径。中医 “治未病” 思想蕴含着深厚智慧，能让我们在寒地特殊环境下，主动预防疾病，享受健康生活，让传统中医文化在现代健康养生中绽放光彩。 

主持及参与课题25项，其中国家级课题4项、省部级课题6项、厅局级课题15项。发表SCI 6篇、核心期刊论文近70篇。荣获省部级奖项4项、厅局级奖项10余项。荣获国家发明专利3项、实用新型专利2项、完成成果转化2项，产生经济效益总值近200万元。编写著作及教材7部。制定黑龙江省地方标准制修订项目1项，黑龙江省中医药标准化（孵化）项目1项。多次举办各级继续教育项目，包括国家级一项，省级2项，校级多项。

来源: 科普健康教育工作委员会