秋风送爽，丹桂飘香。在享受这份惬意之余，很多人也开始感到皮肤干燥、口干舌燥，甚至容易感冒和疲惫。这其实是身体在提醒我们：季节变了，养生之道也要随之改变。

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）针灸推拿科朱伟主任介绍，中医讲究“天人相应”，养生需顺应四时。秋季，自然界阳气渐收，阴气渐长，特点是“燥”和“收”。与之相应，人体的阳气也开始向内收敛，新陈代谢由快转慢。同时，“秋燥”最易伤及肺脏，导致呼吸道和皮肤问题。而传承千年的针灸，正是应对这些季节性问题、调和身体状态的绝佳方法。

为什么秋季适合针灸养生？

针灸不仅仅是治病的手段，更是“治未病”的养生智慧。秋季针灸治疗可以帮助身体“夏转秋”的过渡，滋阴润燥，收敛阳气，增强免疫力。具体体现在：

1. 润燥养肺：通过刺激特定穴位，激发经气，促进人体津液生成和输布，从根本上缓解秋燥引起的口干、咽痛、干咳、皮肤瘙痒等问题。

2. 强卫固表：“卫气”相当于人体的“防御系统”。秋季针灸可以强化卫气，加固肌肤腠理，就像给身体穿上了一件“隐形外套”，有效预防感冒和呼吸道感染。

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3. 健脾和胃：经过一个夏天冷饮、瓜果的“洗礼”，脾胃功能可能有所减弱。秋季是进补的季节，但“贴秋膘”的前提是脾胃能好好工作。针灸能调理脾胃，促进营养吸收，为冬季储备能量打好基础。

4. 安神宁志：秋日落叶纷飞，易引人情绪低落。针灸可以疏通气血，调和心神，缓解秋季带来的焦虑、抑郁和失眠问题。

秋季养生，针灸常用哪些“明星穴位”？

1. 太渊穴（位于手腕横纹桡侧端）：是肺经原穴，能补益肺气，缓解咳嗽。

2. 足三里（位于小腿外侧）：强壮要穴，调理脾胃，增强免疫力。

3. 合谷穴（手背第一、二掌骨间）：清热解表，缓解头痛、牙痛。

4. 迎香穴（鼻翼外缘中点旁）：通利鼻窍，预防和缓解过敏性鼻炎。

5. 三阴交（内踝尖上4指）：滋阴润燥，改善皮肤干燥问题。

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秋季针灸有哪些注意事项？

1. 专业为先：务必选择正规的医疗机构和持有执业资格的针灸师。非专业人士操作有风险。

2. 时机有度：过于饥饿、疲劳、紧张或饭后过饱时不宜立即针灸。治疗前应保持心情平和。

3. 后续保养：针灸治疗后，针刺孔位需保持干燥清洁，4～6小时内不宜洗澡或蒸桑拿，避免寒湿邪气入侵。

4. 因人而异：有出血性疾病、严重心脏病或处于特殊时期（如孕妇）的人群，需提前告知医生，谨慎选择。

5. 结合生活：针灸效果虽好，也需配合健康的生活习惯。秋季应早睡早起，多食白色食物（如梨、银耳、百合、山药）以润肺，并保持适度运动（如散步、太极）。

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专家提醒

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）针灸推拿科朱伟主任提醒，针灸是一种温和而深远的养生方式。在这个“燥”字当头的季节，让古老的针灸智慧助您一臂之力，像精准调节一把精密的锁一样，调和您身体的气血阴阳，从而润燥养肺、稳固正气，享受一个健康、安稳的金秋时节。

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）针灸推拿科 王子怡

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（编辑YT）

来源: 湖南省中西医结合医院