人体如同一块土地，长出肿瘤（癌症）就相当于这块地里长出了有毒的、疯长的杂草。

西医直接拿着锄头（手术）、除草剂（放化疗）把这些杂草除掉，立竿见影。中医的防癌思路则是不让这块地长出杂草，怎么做呢？

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）肿瘤一科傅剑锋副主任医师为您解答。

中医“防癌”理念

中医防癌的核心就两点：把自己变强壮（扶正），把身体里的“垃圾”清理掉（祛邪）。

1. 改良土壤（扶正气）：让土地本身变得肥沃健康，好的庄稼（健康细胞）就能长得壮，杂草自然没空间长。这就是中医说的“正气存内，邪不可干”。

2. 及时清理垃圾（祛邪气）：地里有了湿气、垃圾（比如“痰湿”“瘀血”），就容易滋生杂草。我们要及时疏通水道（祛湿），清理垃圾（化瘀），破坏杂草生长的环境。

关于防癌，日常能做的三件事

第一件事：吃对饭——食疗就是最好的“药”

中医讲“药食同源”，很多食物本身就是药材。防癌的饮食不是让你吃奇怪的东西，而是顺应身体需要来吃。

（▲AI图）

1.总感觉疲劳、没力气、容易感冒，可能是“气虚”，可多吃健脾益气的食物。例如：山药（蒸着吃、煮粥）、小米、南瓜、红枣、牛肉等。推荐：小米山药粥。

（▲AI图）

2.总感觉手脚冰凉、怕冷、腰酸，可能是“阳虚”，可多吃温补阳气的食物。例如羊肉（炖汤）、韭菜、核桃、生姜等。推荐：当归生姜羊肉汤。

（▲AI图）

总感觉身体沉重、脸上爱出油、大便粘马桶，可能是“痰湿”，可多吃健脾祛湿的食物，例如：薏米、赤小豆、白扁豆、冬瓜等。推荐：薏米赤小豆粥（不加米）。

第二件事：调情绪——心情好是最好的“免疫力”

一、情绪是很多病的源头

中医认为，长期的情绪问题会直接损伤内脏：

1. 怒伤肝：老生气、郁闷，肝气就不顺畅，久了会变成“疙瘩”。

2. 思伤脾：胡思乱想、焦虑，脾胃就不好，吸收差，正气就不足。

3. 悲伤肺：悲伤、忧愁，会让肺气虚弱，抵抗力下降。

二、调节情绪方法

1. 找到出口：运动、唱歌、找人聊天、培养爱好，把闷气发出来。

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2. 常按揉“出气穴”：

太冲穴：脚背上，大脚趾和二脚趾骨头交汇的凹陷处。这是“消气穴”，心情不好时按揉5分钟。

内关穴：手腕横纹向上三指宽处，在两筋之间。这是“宽心穴”，心慌、焦虑时按一按。

第三件事：会生活——小习惯，大作用

1. 睡好“子午觉”：

子时（晚上11点-1点）：是胆经和肝经休息的时候，晚上11点前入睡，相当于给身体做一次“大扫除”，清除一天的毒素。

午时（中午11点-1点）：是心经运行的时候，午睡15～30分钟，能养心安神，下午精力更好。

2. 适度运动“动阳气”：

不要剧烈运动，推荐慢跑、快走、打太极拳、八段锦。这些运动能让你微微出汗，促进气血流通，又不消耗过多体力。

3. 定期“通一通”：

保持大便通畅，相当于每天给身体排毒。多吃膳食纤维，如果便秘可以顺时针揉肚子。

（▲AI图）

总体来说，中医防癌一点都不神秘，核心就是把日子过对：选对食物、管好情绪、顺着自然规律作息与运动。

专家提醒

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）肿瘤一科傅剑锋副主任医师提醒：如果你感觉自己长期处于不舒服的状态，不要自己硬扛，最好去找专业的中医师辨辨体质，给你制定更个人化的方案，这才是最靠谱的“中医防癌”第一步。如需进一步诊断治疗，建议咨询专科医生。

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）肿瘤一科 谭文娟 方蓉

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（编辑ZS）

来源: 湖南省中西医结合医院 谭文娟 方蓉