“白露秋分夜，一夜凉一夜”，随着白露与秋分节气的到来，天气逐渐转凉，昼夜温差增大，空气湿度也有所变化。对于类风湿性关节炎患者而言，这正是一年中需要格外注意养护的关键时期。接下来，湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）刘劲松副主任医师为您科普关节养护相关知识。

白露、秋分时节天气特点

白露节气标志着孟秋结束，仲秋开始，天气逐渐转凉，清晨时分可见露水凝结。而秋分节气则昼夜等长，之后北半球昼短夜长趋势加剧，气温下降更为明显。

这两个节气共同特点是：气温下降、昼夜温差增大、寒湿邪气渐盛，这些变化都对类风湿性关节炎患者的病情产生直接影响。

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为什么白露、秋分节气易诱发类风湿？

类风湿性关节炎是一种以关节滑膜炎为特征的慢性自身免疫性疾病。从西医角度看，低温会使关节周围血管收缩，血液循环减慢，炎症因子（如类风湿因子）易在关节腔内堆积，加重红肿、疼痛；从中医角度看，其属“痹证”范畴，患者多存在“脾肾阳虚、气血不足”的体质，白露秋分的“风寒湿邪”会趁虚而入，痹阻关节经络，导致“不通则痛”，诱发或加重关节僵硬、活动受限。

中医防治类风湿性关节炎指南

中医强调“治未病”，防治类风湿需从整体调理入手，注重扶正祛邪、温经散寒、活血通络。具体方法如下：

1.防寒保暖，护关节

适时添衣：尤其注意关节部位（如手腕、膝盖、脚踝）的保暖，避免受凉。夜晚睡觉时可穿长袖睡衣，必要时使用护膝、护腕。

避免潮湿：保持居住环境干燥，雨天减少外出，出汗后及时擦干。

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2.饮食调理，祛湿散寒

中医认为“药食同源”，秋季饮食应以温性、平性食物为主，少吃生冷寒凉之物。推荐以下食疗方：

生姜红枣茶：生姜3片、红枣5枚、红糖适量，煮沸后代茶饮，可温经散寒。

山药薏米粥：山药健脾，薏米利湿，适合脾虚湿盛者。

适量进补：可食用羊肉、牛肉等温补食材，但需避免过度油腻。

3.起居有常，顺应自然

早睡早起：秋季宜收敛阳气，保证充足睡眠，避免熬夜。

适度运动：选择温和的运动如太极拳、八段锦、散步等，以促进气血流通，但避免剧烈运动加重关节负担。

4.艾灸与穴位按摩

艾灸：选取足三里、关元、肾俞等穴位，每日艾灸10-15分钟，可温阳散寒。

按摩：经常按揉合谷、曲池、阳陵泉等穴位，有助于缓解关节疼痛。

5.情志调摄

秋季易引发悲秋情绪，中医认为“忧悲伤肺”，而肺主皮毛，与卫外功能相关。保持心情愉悦、避免焦虑，正气存内、邪不可干。

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若出现以下情况，应及时就医

1.关节疼痛剧烈，自行缓解困难；

2.关节明显肿胀、发红、发热；

3.晨僵时间超过30分钟；

4.伴有全身症状如发热、乏力等。

专家提醒

风湿免疫科刘劲松主任提醒：白露秋分时节，类风湿性关节炎防治关键在“避寒、祛湿、养正气”。只要做好中医调理与日常防护，就能减少疾病复发，安稳度过秋凉季。

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院） 风湿免疫科 郑燕姣

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来源: 湖南省中西医结合医院 郑燕姣