盛夏高温暗藏外伤与感染风险，户外运动磕碰、蚊虫叮咬、汗液浸渍引发的皮肤问题，若处理不当可能迅速恶化。作为急诊监护室护士，结合临床经验，从运动损伤、虫咬皮炎、高温皮肤问题三大类场景，为大家详解科学应对方案。

一、户外运动损伤：预防为先，急救有序

高温天气下，人体肌肉弹性下降、注意力易分散，运动损伤风险显著升高。掌握 “预防—识别—处理” 三步法，能最大程度降低伤害。

（一）常见损伤与诱因

夏季急诊中，踝关节扭伤、滑倒擦伤、摔倒挫伤最为常见。高温导致体力消耗加快、地面温度超 50℃，是意外频发的重要原因。

（二）针对性预防措施

1**、装备防护：**按运动类型佩戴护具，穿防滑透气运动鞋；

2**、科学热身**：运动前10-15 分钟进行动态拉伸（如高抬腿、关节环绕），激活肌肉与关节；

3**、避开高温时段**：避开11:00-15:00 高温时段，每 30 分钟休息补水。

（三）阶梯式急救处理

1**、扭伤/拉伤：严格遵循**“RICE 原则”

休息：立即停止运动，避免受伤部位受力；

冰敷：用毛巾包裹冰袋敷于患处，每次 15-20 分钟，间隔 2 小时重复，24-48 小时内持续冷敷以消肿；

加压：用弹性绷带适度包裹受伤部位，松紧以能插入一指为宜；

抬高：将患处抬至高于心脏水平，减少肿胀。若 48 小时后疼痛加剧或活动受限，需排查骨折。

2**、擦伤：**分三步

**冲洗：**用生理盐水或流动清水冲净伤口泥沙；

**消毒：**用碘伏擦拭伤口周围皮肤；

**保护：**用无菌纱布或透气创可贴覆盖，每日更换。若伤口深于 0.5cm 或被生锈物污染，需 24 小时内注射破伤风疫苗。

二、虫咬皮炎：精准处理，阻断感染链

夏季蚊虫活跃，蜱虫、隐翅虫等叮咬需针对性应对。

（一）四类高危虫咬的差异化处理

蚊子叮咬：肥皂水清洗后涂炉甘石洗剂，忌搔抓

蜱虫叮咬：酒精喷头部使其麻痹，镊子夹头部垂直拔出，碘伏消毒。观察 14 天，若发热出疹需就医。

蜜蜂叮咬：拔除毒刺，小苏打水冲洗，涂糖皮质激素软膏。出现呼吸困难等过敏反应，立即打 120。

隐翅虫叮咬：勿拍打，吹走或移开虫体，肥皂水清洗后涂炉甘石洗剂或激素软膏。

（二）全方位预防策略

**户外防护：**穿浅色系长袖长裤，裸露部位喷涂含 10%-30% 避蚊胺的驱蚊液（儿童用避蚊胺浓度不超过 10%），避开草丛、枯木堆等蚊虫栖息地；

**居家管理：**安装纱窗，每周用杀虫剂喷洒角落，清理阳台积水，使用蚊帐替代蚊香。

三、高温皮肤问题：阻断潮湿与摩擦的恶性循环

高温高湿环境下，皮肤长期处于浸渍状态，摩擦破损和感染风险陡增，需重点防护褶皱部位。

**(**一)常见问题及处理

摩擦破损：生理盐水清洁后涂红霉素软膏（薄涂），穿棉质宽松衣物。

**晒伤：**轻度用 15-20℃冷毛巾敷 20 分钟，涂无香料保湿霜；水疱超 1cm 或发热需就医。

（二）主动预防方案

**保持干爽：**出汗后及时用柔软毛巾擦干，褶皱部位可扑少量痱子粉（避免粉末进入伤口）；

衣物选择：穿透气吸汗的棉麻材质，避免紧身衣（尤其是运动时）；

防晒措施：外出前 20 分钟涂抹 SPF30+、PA+++ 的防晒霜，每 2 小时补涂一次，戴宽檐帽遮挡颈部和面部。

高温季防护关键在细节：运动前查装备、虫咬后精准处理、出汗后及时护理。若伤口化脓、持续高热、剧烈疼痛，立即急诊就诊。掌握这些知识，安心度夏。

参考文献：

[1]于腾飞. 青鹏软膏配合“RICE”治疗急性踝关节扭伤的临床疗效观察[D]. 山东中医药大学, 2024.

[2]陈丽, 姚蕾. 蜱虫叮咬的预防及处理[J]. 健康域（公卫）, 2025, DOI:10.20252/j.cnki.rnjk.2025.07.057.

作者：上海交通大学医学院附属同仁医院 邓思凉

作者简介

邓思凉，本科，中共党员，护师，就职于上海市同仁医院急诊监护室，深耕急危重症护理7年，持有中华护理学会重症专科护士认证。

熟练掌握重症患者监护、急救处置核心技能，擅长超声引导下动静脉穿刺、机械通气、血液净化、Picco护理等技术。热衷将重症护理知识转化为大众易懂的科普内容，助力公众了解重症护理常识，守护生命健康。

来源: 科普健康教育工作委员会