夏季高温，雨水较多，膝关节骨性关节炎的发病率也悄然上升。近期，湖南省第二人民医院（省脑科医院）骨关节运动医学科门诊就接诊了不少此类患者。来自娄底的王大爷（化名）便是其中之一——他素有晨练习惯，入夏后锻炼的频率和时长也随之增加，却不料双膝关节出现明显疼痛。

经李宝军主任结合病史、临床表现、体格检查及影像学检查后，被诊断为双膝关节骨性关节炎。其实，像王大爷这样因夏季防护不当引发关节问题的情况并不少见，高温潮湿的气候特点与人们的生活习惯相互作用，暗藏着诸多伤膝隐患。

一、夏季膝关节受损的4大常见原因

（1）空调冷风直吹

膝关节若长时间被冷风直吹，局部温度骤降会导致关节液黏稠度升高，其对关节的润滑作用减弱，关节活动时的摩擦阻力随之增大，可能直接造成膝关节损伤。同时，低温会使局部血液循环减缓，肌肉易因缺血而紧张甚至痉挛，不仅增加关节负担，还会降低关节稳定性，进一步加重损伤风险。

（2）运动强度不当增大

夏季气温升高后，跑步、爬山等户外活动逐渐增多。但若运动强度过大、时间过长，或运动姿势不规范，会显著增加膝关节承受的压力，加速关节软骨的磨损，让膝关节受伤几率大幅上升。

（3）体重增长加重负荷

气温升高后，人们的饮食习惯往往发生变化（如频繁吃夜宵），容易导致体重增加。而体重上升会直接加大膝关节的机械负荷，长期让关节“超负荷工作”，会加速关节软骨及半月板的磨损与退化。

（4）潮湿环境引发不适

夏季雨水多，潮湿的环境易使膝关节受到湿气侵袭，进而诱发关节疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能加重关节损伤。

二、夏季护膝注意事项

（1）科学规避冷风刺激

使用空调时，注意调整风向，避免冷风直接吹向膝关节；必要时可借助挡风板或衣物（如轻薄护膝）遮盖膝盖。同时，建议将空调温度调至26℃以上，并每隔一段时间起身活动，通过肢体伸展促进膝关节血液循环。

（2）合理运动+控制体重

保持健康体重能从根源上减少膝关节负担；同时可加强腿部肌肉锻炼（尤其是股四头肌）——强壮的肌肉能有效吸收运动冲击、稳定关节、分担关节压力。运动时优先选择平地散步、游泳等低冲击项目，避免长时间爬山、爬楼梯、跑跳、深蹲等对膝关节冲击较大的活动（体重较大或已出现关节不适者更需注意）。

（3）重视疼痛信号，及时干预

若因潮湿或其他原因引发的膝关节疼痛持续加重，或休息后仍无明显缓解，需及时就医。通过专业检查排除其他问题后，可在医生指导下调整治疗方案（如物理治疗、药物干预等），避免小问题拖成大隐患。

湖南省第二人民医院（省脑科医院）骨关节运动医学科主任李宝军提醒，夏季护膝看似简单，却需从日常细节入手——避开诱因、科学防护，才能让膝关节在炎热潮湿的季节里保持健康状态。

湖南医聊特约作者：湖南省第二人民医院（省脑科医院） 骨关节运动医学科 毛旖旎 杨康

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来源: 湖南省第二人民医院 毛旖旎 杨康