儿童夏季腹泻是一种由多病原、多因素引起的消化道疾病，主要症状为腹痛、腹泻，伴恶心、呕吐，或发热。中医认为，其多与暑湿困脾、饮食不节、脾胃虚弱有关。夏季湿热当令，小儿脾常不足，易被湿邪所困，加上贪凉饮冷或不洁饮食，就容易导致腹泻。“治未病”，重在健脾祛湿、调和饮食、顾护阳气。

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）儿科莫明华主任医师提醒，预防儿童腹泻，需要做到以下几点。

调和饮食，顾护脾胃(最关键)

**1.饮食卫生：**这是根本。确保食物新鲜、清洁，餐具消毒，勤洗手，避免病从口入。

**2.避免生冷寒凉：**这是夏季大忌。

**3.少吃或不吃：**冰饮料、冰淇淋、直接从冰箱拿出的水果（可放至常温）、生鱼片、生冷海鲜等。这些食物易损伤脾阳，导致寒湿内生。

**4.慎吃寒性水果：**如西瓜、香瓜、梨等，不宜过量，尤其避免冰后食用。可在常温下适量食用。

**5.避免肥甘厚腻：**油炸、烧烤、过甜、过油腻的食物不易消化，增加脾胃负担，易生湿热。

**6.饮食清淡易消化：**多选择性质平和、健脾祛湿的食物

主食：大米粥、小米粥（健脾养胃）、薏米粥（利湿）、山药粥（健脾益肾）、白扁豆粥（健脾化湿）。

蔬菜：冬瓜（利湿）、丝瓜（清热）、南瓜（健脾）、胡萝卜（健脾）。

豆类：白扁豆（健脾化湿消暑）、赤小豆（利湿）。

肉类：适量瘦肉、鱼肉（清蒸、炖煮）。

汤水：冬瓜薏米排骨汤、丝瓜豆腐汤等清淡汤品。

**7.规律进食，七分饱：**避免过饥过饱，尤其晚餐不宜过饱，让脾胃有休息的时间。鼓励孩子细嚼慢咽。

**8.喝温开水：**少量多次饮用温开水，解渴又不伤脾阳。避免一次性大量饮水。

健脾祛湿，增强运化

1.食疗方：

健脾祛湿粥：薏苡仁15g，白扁豆15g（提前浸泡），山药15g，粳米50g，煮粥。每周吃2～3次。

三豆饮：绿豆、赤小豆、黑豆（或黄豆）各15～20g，煮水代茶饮（可加少量冰糖）。清热解暑利湿。适合湿热较重的天气，不宜冰镇。

山药莲子羹：山药、莲子肉（去心）各适量，煮烂成羹。健脾固肠。

2.小儿推拿保健（健脾）：

补脾经、揉板门、运内八卦：健运脾胃。

摩腹：顺时针（助消化通便）逆时针（止泻）需辨证！保健可顺逆各半。

揉足三里、捏脊：增强体质。

起居调摄，防暑避湿

**1.避免腹部受凉：**睡觉时即使天热也要盖好肚子（可用薄毯或穿肚兜），避免空调或风扇直吹腹部。

**2.空调使用适度：**室内外温差不宜过大（建议26-28℃），避免长时间待在空调房，注意通风。从户外炎热环境进入空调房前，先擦干汗，稍作适应。

**3.保持环境干燥通风：**潮湿环境易滋生细菌、霉菌，也助长湿邪。勤晒被褥，开窗通风。

**4.适度活动：**适当户外活动，增强体质，但避免在烈日下长时间暴晒或在高温潮湿环境中剧烈运动，防止中暑耗气。

**5.保证充足睡眠：**有助于恢复正气，增强抵抗力。

专家提醒

儿科莫明华主任医师提醒，当小孩出现上吐下泻，甚至有脱水症状时，如出现口干、眼窝下陷、皮肤弹性差、口渴、肢体发凉、发热等，应立即平卧，尽量抬高双下肢，并迅速前往医院接受治疗。

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院） 儿科 莫明华

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来源: 湖南省中西医结合医院 莫明华