**冬天，经常手脚冰凉、关节疼痛、反复感冒……怎么回事？**这其实是体内阳气不足、寒湿积聚的表现。炎炎夏日来临，正是我们冬病夏治的好时节！长沙市第四医院中医特色诊疗中心推出系列非药物疗法，不用打针吃药，用自然的方式调理体质，为冬季健康提前“筑牢防线”！

什么是“冬病夏治”？

中医认为，“冬病夏治”就是在夏季阳气充沛时，通过适当的方法驱散体内寒气、补充阳气，从而减少冬季疾病的发生。而三伏天是一年中气温最高、阳气最旺盛的时期，此时人体毛孔张开，新陈代谢加快，正是借助自然能量调理体质的最佳时机。

为什么推荐“非药物疗法”？

许多朋友对吃药有顾虑，或者希望用更自然的方式调理身体，那么，可以试试中医非药物疗法，其优点在于：

1.不经过肠胃和肝脏代谢，对身体负担小；

2.借助阳光、草药、经络等自然能量调理；

3.从根源改善体质，而非暂时缓解症状。

三伏天，有哪些扶阳驱寒法呢？

1.居家自助法

**①晒背补阳法：**背部的膀胱经和督脉，是阳气运行的“主干道”。三伏天适度晒背，能直接补充阳气。可以选择早上7-9点或下午4-6点（避开烈日）时间段晒背，初次10分钟，逐渐增加至30分钟。但要注意：晒后皮肤温度高，进房间吹空调很容易受凉，可喝点温热的紫苏水。

**②轻运动导引法：**温和运动能促进阳气升发，改善血液循环。

**早晨：**练习八段锦（重点练习“双手托天理三焦”）；

**晚间：**慢走30分钟，微微出汗即可。

2.医院非药物特色疗法

**①【三伏针】**指在三伏天，通过针灸、穴位注射等方式刺激特定穴位，以温补阳气、祛除寒湿、增强免疫力，从而预防或缓解冬季易发或加重的疾病。

适应症：慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、颈椎病、腰椎间盘突出、痛经、宫寒、阳虚怕冷、易感冒、免疫力低下等。

**使用方法：**一次25-30分钟，起伏前后连续扎3~5天。

**②【三伏贴】**又称“冬病夏治穴位敷贴”，是中医传统外治法之一。它根据中医“天人相应”理论和“春夏养阳”的养生原则，在一年中阳气最旺盛的“三伏天”期间，将特制的中药贴敷于人体特定穴位，通过药物对穴位的刺激和经络的传导作用，达到温补阳气、驱散寒邪、增强体质的目的。

适应症：主要用于慢性呼吸道疾病，如慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病（COPD）、反复呼吸道感染等；消化系统类疾病，如虚寒性胃病、慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、慢性结肠炎等；骨关节类疾病，如风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨性关节炎、强直性脊柱炎、颈椎病、腰椎间盘突出等；妇产科疾病，如痛经、月经不调、产后头痛等；儿科类疾病，反复呼吸道感染、遗尿、生长发育迟缓等；亚健康状态，如长期疲劳、免疫力低下等。

**使用方法：**共敷贴3-5次，成人每次贴敷2-6小时，儿童0.5-2小时。建议连续贴3年。

**③【三伏推】**主要针对儿童（0-12岁），利用三伏天进行推拿调理，以增强体质、预防冬季易发疾病。其核心原理是借助自然界阳气最盛的时机，通过推拿手法刺激特定穴位，调节气血、温补阳气，从而改善虚寒体质、增强免疫力。

适应症：便秘、过敏性鼻炎、哮喘、腺样体肥大、便秘、腹泻、肠系膜淋巴结炎、身高体重发育缓慢、免疫力低下等。

**使用方法：**10次为一个疗程。

**④【三伏灸】**指在三伏天，通过艾灸特定穴位，借助自然界阳气与艾草温通之力，驱散体内寒湿、增强免疫力。

**三伏灸—督灸：**督灸又称“长龙灸”、“扶阳灸”，督脉又被称为“阳脉之海”，有主导一身阳气功能活动的作用。督脉灸是通过特定药物覆盖在施灸部位，运用经络、药物、艾灸等综合作用，充分发挥温肾壮阳、调和脏腑、健脾祛湿、祛寒利湿、通督止痛的功效。

适应症：风湿性关节炎、寒湿痹痛、肌肉劳损、脾胃虚弱、宫寒痛经、体虚易感冒、免疫力低下等。

**使用频率：**一周一次，一次2个小时左右。

**三伏灸—脐部面碗综合灸：**是在肚脐(神阙穴)上隔药灸，利用肚脐的皮肤薄、敏感度高、吸收快的特点，以及通五脏六腑，联络全身脉络的功能，借助艾火的纯阳热力，透入肌肤，刺激组织。充分发挥中药、穴位、艾灸的三重作用，以调和气血，疏通经络，从而防病健体。

适应症：胃炎、胃溃疡、肠炎、腹泻、便秘等胃肠疾病；宫寒不孕、痛经、月经不调、慢性盆腔炎等妇科疾病；小儿腹泻、消化不良、厌食、遗尿等小儿疾病；失眠、焦虑、抑郁、慢性疲劳综合症等。

**使用方法：**10次为一个疗程，一次60分钟左右。

**三伏灸—火龙罐综合灸：**火龙罐是集推拿、刮痧、艾灸、点穴功能于一体的综合性特色疗法，是以独特设计的罐口为刮痧板，结合手法来回旋转走罐，在手法操作上刚柔并济，补泻兼施。

适应症：慢性胃炎、肠炎、月经不调、痛经、宫寒不孕、慢性盆腔炎、寒湿性颈肩腰腿痛等；还可用于亚健康人群调理。

**使用方法：**5-7次为一个疗程，一次30分钟。

**三伏灸—葫芦灸：**又称“福禄灸”，使用葫芦作为灸具，与艾柱相结合，通过葫芦的形状和物理特性，使艾柱的热力更加集中和持久，以达防治疾病的目的。

适应症：风湿性关节炎、颈肩腰腿痛、慢性胃肠炎和妇科痛经、月经不调等。

**使用方法：**7-10次为一个疗程，一次20分钟左右。

**⑤【三伏罐】**平衡火罐是拔罐疗法的一种，是以平衡理论为指导，将闪罐、揉罐、抖罐、走罐、留罐等多种拔罐手法结合应用，循督脉、足太阳膀胱经进行治疗，补泻结合，从而达到调理人体脏腑机能，平衡阴阳作用的一种操作技术。

适应症：风寒湿痹所致的各种疼痛及虚寒性咳喘、失眠、乏力及机体亚健康状态导致的不适症状。

**使用方法：**一次15-25分钟，一周2次。

2025年三伏时间表（建议收藏）

**伏前加强：**2025年7月10日—7月19日（10天）

**初伏：**2025年7月20日—7月29日（10天）

**中伏：**2025年7月30日—8月8日（10天）

**末伏：**2025年8月9日—8月18日（10天）

**伏后固本：**2025年8月19日—8月28日（共10天）

调理注意事项

1.调理期间避免空调直吹、少吃冷饮；

2.如果感到不适，及时调整或咨询医师；

3.孕妇、体质特殊者建议个性化调理。

自然调理，贵在坚持！冬病夏治不是一蹴而就的，但每年三伏天认真调理，体质会逐渐改善。这个夏天，让我们一起用绿色健康的方式，为健康打下坚实基础吧！

湖南医聊特约作者：长沙市第四医院 康芳

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来源: 长沙市第四医院 康芳