作者：韩 爽 程道林 哈尔滨医科大学附属第一医院 主治医师

孟 醒 哈尔滨医科大学附属第一医院 副主任医师

审核：杨 磊 哈尔滨医科大学附属第一医院 主任医师

儿童肥胖症已成为当前日益突出的公共卫生问题。在儿科领域，超重和肥胖的儿童（常被称为“小胖墩”）数量显著增多。今天，我们将就儿童肥胖症进行科普介绍。

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一、儿童肥胖，不容小觑

在儿科诊室，常常能看到一些体型肥胖的儿童。儿童肥胖症的影响，远不止于外观。过度肥胖会给孩子的身体带来沉重负担。

首先，肥胖会增加儿童罹患多种疾病的风险。像高血压、高脂血症、糖尿病这些原本在成年人中常见的疾病，如今在肥胖儿童中的发病率也显著上升。这些慢性疾病不仅影响孩子当前的生活质量，还可能为其未来埋下健康隐患。

其次，肥胖对儿童的骨骼发育极为不利。过重的体重会给骨骼和关节带来巨大压力，可能导致骨骼变形、关节疼痛等问题，影响其正常生长发育。

此外，肥胖还可能影响儿童的心理健康。因体型原因，他们可能遭受同伴的嘲笑，从而产生自卑、焦虑等不良情绪。

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二、追根溯源，肥胖何来

那么，是什么原因导致了儿童肥胖症的高发呢？

一方面，不良的饮食习惯是重要因素。现在生活条件改善，各种高热量、高脂肪、高糖的食物容易获得。孩子们爱吃的炸鸡、薯条、蛋糕等，都是常见的致胖食品。有些孩子还存在挑食、偏食问题，偏好肉类而蔬菜摄入不足。此外，暴饮暴食、饮食不规律等不良习惯也容易导致肥胖。

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另一方面，缺乏运动也是关键原因。如今的孩子多沉迷于电子产品，户外活动时间严重不足。长期久坐不动，身体能量消耗减少，脂肪便在体内堆积。

当然，遗传因素也不容忽视。如果父母双方或一方肥胖，子女肥胖的概率也会相应增加。但遗传并非决定性因素，通过合理的饮食和运动干预，是可以有效预防和控制肥胖的。

三、科学干预，拯救小胖墩

作为医生，向家长们提出以下建议，共同帮助“小胖墩”：

首先，要培养孩子良好的饮食习惯。保证均衡饮食，适量摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入。控制食量，避免暴饮暴食。规律进餐，定时定量，避免饥饱不定。

其次，增加孩子的运动量。鼓励孩子多参加跑步、跳绳、游泳、骑自行车等户外运动。减少其使用电子产品的时间。

家长们也要以身作则，为孩子树立榜样。如果家长自身存在不良饮食习惯和生活方式，孩子也容易效仿。同时，学校也应加强健康教育，组织丰富的体育活动，帮助孩子养成热爱运动的习惯。

儿童肥胖症是一个需要全社会共同关注的问题。让我们行动起来，拒绝肥胖，帮助“小胖墩”，为孩子们的健康成长保驾护航。

来源: 中华医学会

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