当心！青少年屏幕成瘾，自杀风险飙升139%

13岁少年连续玩游戏48 h后跳楼，15岁女生因网红梦破碎选择割腕……近年来，青少年自杀事件频发背后，一个被忽视的危险因素正在浮出水面。美国《JAMA》最新研究发现，对社交媒体、手机和游戏的高成瘾，可能使青少年自杀风险暴增139%！这项追踪4000多例儿童长达6年的研究，揭示了屏幕成瘾与心理健康的惊人关联。

触目惊心的研究数据

威尔康奈尔医学院领衔的团队发现，青少年屏幕成瘾呈现三种危险轨迹。在社交媒体成瘾方面，近10%的儿童在11岁达到成瘾高峰，超30%呈现持续增长趋势，这些孩子自杀行为风险是普通孩子的2.4倍。手机成瘾更为普遍，近半数儿童出现高峰型成瘾，成瘾者自杀意念风险增加50%。在游戏成瘾方面，41%青少年持续高成瘾状态，与焦虑、攻击行为显著相关。值得注意的是，研究发现总屏幕时间与自杀无关，但“不用就焦虑”的成瘾状态才是真正元凶。

青少年时期是大脑发育的关键阶段，屏幕成瘾通过多重机制影响着大脑发育。短视频的即时反馈、游戏的胜利奖励、社交媒体的点赞，都在疯狂刺激大脑的奖赏系统，导致多巴胺分泌紊乱。蓝光不仅抑制褪黑素分泌，影响睡眠质量，还会干扰情绪控制中枢的正常发育。

更令人担忧的是，线上互动正在逐渐取代真实社交，导致青少年社交能力退化。加州大学的脑部扫描研究显示，成瘾青少年在看到手机提示时，其脑区激活模式与吸毒者见到毒品时的反应惊人相似。

危险信号识别

家长需要特别警惕这些危险信号，一旦出现必须立即进行专业干预。

l 当没收手机后，孩子出现暴躁、哭泣等剧烈情绪反应；

l 发现孩子有躲在被窝玩手机、偷偷充值游戏等欺骗行为；

l 观察到孩子成绩突然下滑、拒绝参加户外活动等功能损害；

l 出现近视加深、颈椎前倾等生理变化。

l 更要引起高度重视的是，如果同时发现孩子有自伤行为，或经常说出“活着没意思”等消极言论。

科学干预方案

面对这场日益严重的危机，我们可以采取分级干预措施。对于轻度成瘾的青少年，建议在家中设立“无屏幕区”，将手机调为灰度模式以降低吸引力，用家庭运动等活动替代屏幕时间。中度成瘾需要更系统的行为替代方案，比如与孩子共同制定“屏幕时间银行”规则，培养专注力高度集中的替代兴趣。重度成瘾则必须寻求专业治疗，包括认知行为疗法、经颅磁刺激等专业干预手段，必要时还需要药物辅助治疗。无论哪种干预，家庭系统的修复都至关重要，父母要以身作则，通过定期家庭会议等方式重建亲子信任。

预防永远胜于治疗，针对不同年龄段需要采取差异化的防护措施。学龄前儿童应严格禁止使用个人电子设备，多提供需要动手操作的益智玩具；小学阶段要将每日屏幕时间控制在1 h以内，优先考虑使用功能简单的通讯设备；进入青春期后，除了适当的技术管控，更重要的是培养孩子的批判性思维，帮助他们认识算法背后的商业逻辑，增强抵御诱惑的能力。

面对数字浪潮，享受便利的同时，我们肩负着守护下一代心理健康的责任。让我们行动起来，共同为孩子们打造健康的数字环境，让科技真正成为他们探索世界、快乐成长的翅膀。

参考文献：Xiao Y，Meng Y，Brown TT，KeyesKM，Mann JJ.Addictive Screen Use Trajectories andSuicidal Behaviors，Suicidal Ideation，and Mental Health in US Youths.JAMA.Published online June 18,2025.

来源: 康迅网